Mia Lane
O le taumafa tamato ua folafola mai ai le pa'u o le mamafa e tolu kilokalama i le na o le fa aso. O le a le uiga o lenei auala e pa'u ai le mamafa?
Mono diets ua matua ita tele. E le afaina pe o se mea'ai araisa, se mea'ai rusk, po'o se fuamoa - o tagata e fia pa'u le mamafa o lo'o fa'ateleina le fa'alagolago i se mea'ai e tasi e fai ma fa'avae mo se taumafataga umi mo ni nai vaiaso. O le a la le mea e aofia ai le taumafa tamato e le faigata ona mate - i soo se tulaga, e folafola mai le manuia tele i totonu o se taimi puupuu.
O aoga o tamato e fai ma mea'ai
E le o se mea e ofo ai le lauiloa tele o tamato: E aofia ai le 90 pasene o le vai ma e matua maualalo lava le kalori. 100 kalama e na'o le 18 kaloli. Latou te aofia ai le tele o vitamini ma minerale. E le gata i lea, latou te matua faʻatumuina foi. O le mea lea e avea ai i latou ma mea'ai taumafa lelei i le tepa muamua. O lo'o fa'amatala mai e i latou o lo'o lagolagoina le metotia, e le tatau ona avea le tu'inanau o mea'ai ma fa'afitauli i le taumafa tamato: e le gata i lea, e le fa'atupuina e tamato le maualuga o le inisalini. O tamato o loʻo i ai foi antioxidants taua e pei ole lycopene. E le gata ina fa'amautinoa le lanu mumu ae puipuia ai fo'i sela mai a'afiaga fa'ama'i.
O le auala lea e galue ai le taumafa tamato
O le taumafa tamato e le o se taumafataga umi, ae o se fofo faʻapitoa i le uiga moni o le upu. Mo aso e tolu, o le faʻalavelave faʻafuaseʻi e aofia ai na o tamato - i foliga o le sua tamato poʻo le sua tamato. O isi mea'ai e ese mai tamato? Le itiiti ifo i le tulaga sili ona mataʻutia o le taumafa tamato, e leai se mea. E faafetaia e le fua ia i latou e tutumau.
Ae o loʻo i ai foʻi se ituaiga sili atu ona malu o le taumafa tamato. O lo'o fa'atonuina ai e tatau ona iai tamato a itiiti mai i taumafataga uma o le aso. E leai ni tapula'a i mafaufauga o mea'ai, mai omelets i pasta i salati. E ui o lenei ituaiga o taumafa atonu e sili atu ona fesuisuiai, e mafai foi ona matua le aoga e fuafua i meaʻai e te filifilia. Afai e fa'aoga sa'o, e folafola mai fo'i le manuia i le suiga malie o le taumafa: tolu kilokalama i le ono aso.
Le le lelei o le taumafa tamato
Fa'atasi ai ma mono-diets, e te fa'alavelave pea i le fa'aleagaina o mea'ai ona o le le paleni o taumafa. O le mea moni, o se taumafataga e taulaʻi naʻo tamato e matua tasi le itu i le taimi umi. E ese mai i lena, e mafai ona iai se aafiaga o le yo-yo i mea'ai fa'afuase'i e pei o lenei: E ono pa'u le tolu kilokalama i totonu o se taimi pu'upu'u pe a 'ai tamato - ae o le taumafaina o mea'ai masani, e foliga mai o le a toe fo'i vave mai pe a mou atu. . E ese mai i lena, o le mamafa, vave o le pa'u o le mamafa e le o se soifua maloloina pe sili ona gafatia.
O le taumafa tamato ose auala talafeagai e pa'u ai le mamafa?
O tamato e le masalomia ose mea'ai maloloina lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa. O le uiga agamalu o le taumafa tamato, lea e tuʻufaʻatasia ai fualaau faisua i totonu o le lisi, e maua ai se lagona lelei. Ae ui i lea, e le o se soifua maloloina pe gafatia le 'ai na o tamato, aua e mafai ona tupu auga o le le atoatoa ona mafai ai lea ona maua le aafiaga o le yo-yo.
