Mataupu
show
vaega
- 1 tele Onion
- 4 tele tamato
- 1 Togo o le kalaka
- 1 kulimi Ajvar, manogi
- 1 kulimi Pepa Tomato
- 1 kulimi paprika suamalie
- 160 g Rice
- 600 ml Soa moa
- 1 kulimi Pasili vavae
- Masima, pepa, suka
faatonuga
- Vaelua le tamato ma aveese fatu. tipi tipi le aano tamato ma le aniani. Fa'amama ma tipi le kalaka ma fa'afefiloi ma sina masima i le pito o le naifi.
- Fa'avela sina suāu'u olive i totonu o se fagu. Fa'asusu tamato ma aniani i totonu, fa'aopopo i ai le pa'u kalaka ma kuka pu'upu'u a'o fa'aoso. Faaopopo sina suka ma faʻaauau pea ona faʻaoso seia maeʻa. Faaopopo le parika ma kuka puupuu. Faaopopo le ajvar ma le paʻu tamato. Faafefiloi lelei mea uma. Fa'aoso le araisa ma sasaa i totonu o fualaau faisua.
- Tuu le mea atoa e faʻafefe, faʻafefe i nisi taimi, seia oʻo ina vela le araisa. tipi le pasili. Toe fa'amasima e tofo ma fa'afefiloi le pasili a'o le'i tufaina.
- E fautuaina le iai o sina fa'aputuga ua saunia. O nisi taimi o le araisa e manaʻomia le tele o vai ma e tatau ona e sasaa i le va o taumafataga. O le araisa e tatau ona tutusa ma le risotto. Fa'ato'a sui e le au fai mea'ai le sua moa i le sua fuala'au.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 82kcalKarbohidate: 16.5gPuipuiga: 2.3gGaʻo: 0.6g