Bella Adams
O le 'ai sa'o e taua i so'o se taimi o le tausaga, ae i le leaga o le tau, pe a tatou maua uma sina "faʻafefe," e sili ona taua. O a la mea'ai e tatau ona e fa'atau e fa'amautinoa ai o lo'o i ai sau mea'ai lelei i le tautoulu?
O nei mea'ai 10 autumn o le a le gata ina fesoasoani ia te oe e mulimuli i tulafono o le taumafa maloloina ma le faigofie ma le fiafia ae o le a avea foi ma se meafaigaluega sili ona lelei mo le mauaina o se tino tino.
Top 10 mea'ai mo le autumn e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: maukeni
O se fualaʻau maualalo-kalori ma i le taimi lava e tasi e sili atu le lelei o fualaau faisua e aofia ai le 5 taimi sili atu beta-carotene nai lo kāloti, uʻamea, vitamini B, C, E, K, PP, potassium, calcium, magnesium, iron, copper and cobalt, ma pectin. mea.
O le maukeni vela poʻo le taoina e faʻafefeteina e le tino, faʻavaveina le metabolic process, ma e faʻaaogaina lautele e oʻo lava i pepe ma meaʻai. A mata, e fetaui lelei ma apu, kāloti, ma meamata. O le pulupulu e masani ona faʻaaogaina e fai ai cereals ma soups, casseroles, ma panikeke. O tu'ufa'atasiga maukeni e sili ona ta'uta'ua e fa'atasi ai ma cereals ma fualaau faisua, susu ma fuala'au mamago, nati, ma pulou.
Top 10 pa'u meaai e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: tamato
O tamato mumu e fa'amalosia ai le neura, fa'aosofia le gaioiga o le fai'ai, ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu ma le kanesa. Latou te mauoa i carotene, vitamini C, B1, K, ma PP, masima minerale, ma o loo i ai serotonin ma phytoncides. O tamato e aoga mo le atherosclerosis, ma'i fatuga'o, ma le asthenia; latou fa'alelei le pa'u ma maua ai se aafiaga antibacterial. O mea pectin o loʻo i totonu o tamato e faʻamautu ai le toto maualuga ma faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol toto. O tamato e lauiloa tele i le kuka. E taumafaina fou, vela, falai, ma tuuapa.
Top 10 mea'ai mo le autumn e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: kapisi
O lenei fualaau faisua o se faleteuoloa o meaʻai. O le kapisi e tele atu le calcium nai lo le susu, sili atu vitamini C nai lo moli, ma e mauoa i vitamini A, B, ma le B1 (tau le atuatuvale), K, PP (faaosofia ai le tuputupu ae o lauulu), ma le U (togafitiga peptic ulcers). O loʻo i ai riboflavin, nicotinic ma pantothenic acids, ma le tele o minerale. E lelei mo ma'i fatu ma fa'aosofia ai fatuga'o ma ga'au. O le sua kapisi o loʻo i ai se aʻafiaga toe faʻafouina, o lea e faʻaaogaina mo le fufuluina o foliga ma le saunia o ufimata cosmetics eseese.
Kapisi e maualalo i kalori: 100 g o kapisi paʻepaʻe e naʻo le 24 kcal. O lo'o aofia i polokalame 'ese'ese o le pa'u mamafa. O le tele o alava ma vai, ma le maualalo o mea'ai e maua ai le kapisi o se mea'ai e sili ona fiafia i ai tagata mamafa.
Top 10 mea'ai pa'ū e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: pi
O lenei fualaau faisua e mauoa i polotini ma fiber, antioxidants, vitamini, ma minerale. O le fa'amalieina o oe lava i aano o manufasi i le taumafanafana o le taimi nei e fa'amamā ai lou toto, fa'asa'oloto mea oona, ma fa'aleleia lona fa'atinoga. O pi e lelei, faʻamalieina atoatoa le fiaʻai, ma o loʻo i ai le gaʻo gaʻo e faʻasolosolo malie i totonu o le toto, faʻamalosia mo se taimi umi, ma e le faʻaopoopoina pauna e le manaʻomia.
Top 10 mea'ai mo le autumn e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: seleni
O se meaʻai meaʻai ma se meaʻai kalori e naʻo le 18 kcal. O le a'a, o'a ma lau o lenei fualaau faisua e tutusa le aoga. O loʻo i ai vitamini C ma A, U, vitamini o le vaega B, PP, ma le E, potassium, calcium, iron, zinc, phosphorus, magnesium, folic ma nicotinic acids. O se taʻitaʻi i mea o loʻo i totonu o le sodium organic ma le seleni. Faʻaleleia le gaogao, ma faʻasalaina le toto. E aoga i tulaga o le tino puta, faaletonu o le tino, gout, rumatika, ma ma'i thyroid.
Top 10 mea'ai mo le autumn e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: beets
O lenei fualaau faisua e mauoa i vitamini, betaine, minerale, ma bioflavonoids. E faʻaaogaina e avea o se tonic, faʻaleleia le gaogao ma le metabolism. Beetroot e maualalo le kalori, o lea e fautuaina ai mo le taumafaina meaʻai. O se puna o le tele o acids, e aofia ai folic acid. Beetroot o se antioxidant sili ona lelei, puipuia le faʻaalia poʻo le tuputupu aʻe o tuma maʻi, ma puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular, sela, ma le thrombophlebitis. E aoga mo le anemia. I le faaopoopo atu i le borscht ma le vinaigrette lauiloa, o beets e tao, kuka, falai, ma tuʻu i totonu o ipu mata.
Top 10 mea'ai mo le tautoulu e fa'amalosia ai le puipuiga: pepa suamalie
E iai vitamini C, B1, B2, B6, PP, ma le A, carotene, iron, zinc, sodium, potassium, phosphorus, ma le magnesium. E faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻaosofia le tuputupu aʻe o lauulu, manava, ma le pancreas, faʻamalosia puipui o alātoto, puipuia le atinaʻeina o le osteoporosis ma le anemia, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toto.
O fuala'au lanumeamata ma le pepa mumu e 'aina fou ma tu'u apa, fa'atumu i aano o manufasi ma fualaau faisua. E faʻaaogaina i le sauniuniga o le lecho, e fai ma faʻamaʻi mo sou, e teuteu ai meaʻai o aano o manufasi, ma o se elemene i sosi eseese ma salati. O pepa suamalie e mafai ona faʻafefeteina, siti, ma tunu.
Top 10 mea'ai mo le autumn e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: apu
O nei fua o se pomu vaitamini moni, o se faleteuoloa o minerale: uʻamea, potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus, iodine, copper, ma le nickel, ma e mauoa i pectin ma fiber. O apu e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻasaʻo le gastrointestinal tract, e iai aʻafiaga faʻamaʻi ma faʻamaʻi, ma faʻaititia le maualuga o le cholesterol toto. O ituaiga oona e aoga mo le puipuia o le anemia. E 'aina fou, faʻapea foʻi ma vela, kuka, faʻamago, faʻafefe, ma faʻafefe, ma avea o se vaega o meaʻai eseese.
Top 10 mea'ai mo le autumn e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: mushrooms
O lenei oloa lelei e taʻua o aano o le vaomatua ona o le maualuga o le protein. O pulou e maualalo le kalori ma e matua maualalo le gaʻo, ae maualuga i amino acids ma enzymes e aʻafia i le gaʻo. E ala i le suiina o moa i chanterelles, aano o manufasi ma porcini ma boletus, ma iʻa i pata pata ma pulou, e mafai ona e faʻalatalata atu lau ata ile mea lelei.
Top 10 mea'ai mo le autumn e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino: rose suilapalapa
O suilapalapa Rose e aofia ai le 10 taimi e sili atu ai le ascorbic acid nai lo vine uliuli, 50 taimi e sili atu nai lo le tipolo, ma le 60-70 taimi e sili atu nai lo pine, spruce, fir, poʻo nila juniper. O le decoction o suilapalapa rosa o se puipuiga sili lea o faʻamaʻi faʻamaʻi malulu. O suauu taua o loʻo i totonu o latou petals e iai aʻafiaga, faʻamaʻi, ma faʻamaʻi. O le lauti Rosehip e lelei mo le paʻu mamafa.
