John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 tioata Ulu
- Laʻu suauʻu
- 250 g pepe
- 1 mafai Tuna
- 0,5 mafai Fuga
- 120 g Yogurt
- 1 Onion
- 1 Carrot
- 1 lima lima Basil
- 2 'ausaito Kaliki lanu meamata
- Olive olive
- 4 kulimi Vineka Balsamic
- Pepe mai le olo
- Sami masima
- 1 tsp La'au salati
- suka
- 0,5 tsp Pepa ula
faatonuga
- U'u lelei kāloti. Ave'ese le aniani ma tipi fa'atasi ma le basil ma le kalaka lanu meamata. Mo le fa'aofuina - fa'afefiloi yoghurt ma paprika ulaula, la'au salati, balsamic vinegar ma le suāu'u olive.
- Faafefiloi le karoti, aniani, sana, tuna ma laau afu o totoe.
- I le taimi nei, kuka le pasta seia oʻo i le al dente, faʻafefe - ae 'aua neʻi toe tipi ese ma gaugau i totonu o le salati aʻo faʻamafanafana.
- Fa'amasima i le tofo i le masima, pepa ma le suka ma atonu o le fa'aopoopoina lea o le pasama vineka. Afai e lava le taimi, faʻagata mo ni nai itula.
- Fa'avevela le tele o le suāu'u rapeseed ma falai i ai le kapeti ua sasaa i totonu se'ia pa - tata'i le kulimi umukuka ma sasaa i luga ole salati e fai ma tope.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 36kcalKarbohidate: 2.8gPuipuiga: 2.2gGaʻo: 0.9g
