John Myers
Mataupu
show
vaega
- 350 g pulou aitu
- 4 Turkey schnitzel e '150 gr
- 2 kulimi suauu
- Pepa masima
- 1 Onion
- 1 kulimi Fuga
- 3 tsp Curry
- 1 mafai Lago popo
- 1 tsp Soa moa
- 125 g Pi aisa
- O nai stAlks o coriAnder po'o le pasili
faatonuga
- Fa'amama ma fufulu pulou ma tipi i afa po'o fa'afa'afa e fua ile tele. Fufulu le aano o manufasi, pati fa'amago ma fa'ata'atia tipi.
- Faamafanafana 1 sipuni tele o le suauu i totonu o le apa. Falai uma aano o manu mo le 5 minute. Fa'amasima ma le pepa. Aveese
- Fa'avevela le 1 sipuni tele ole suāu'u ile ga'o falai. Falai pulou i totonu mo le 5-6 minute. Aveese aniani, tipi mama ma falai puupuu. Pefu i falaoamata ma kari ma afu. Fa'afefiloi le 1/4 lita o le vai, susu niu ma fa'asoa, fa'apupuna fa'apuupuu. Faaopopo le pi ma faʻafefe mo le tusa ma le 5 minute i luga o se afi maualalo.
- Fufulu ma tau le coriander, faʻamafanafana le aano o manu i le kari, faʻamalo e tofo. Sausau i le coriander. E tofo lelei le araisa Basmati.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 542kcalKarbohidate: 28.6gPuipuiga: 4.8gGaʻo: 46g
