John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g Turkey susu
- 1 Sina - o le lapo'a o le walnut
- 1 kulimi Masoa - fa'aputu
- 2 kulimi Sherry medium
- 2 kulimi Soya soga
- 0,5 tsp suka
- māsima
- 3 Aniani afu
- 1 laʻitiiti Fa'amaina fou
- 2 kulimi suauu
- 1 pisi Vineka Balsamic
- 0,125 L Sua moa
faatonuga
- Fufulu le aano o manu, fa'amago ma tipi i ni vaega 2cm. Va'i ma fa'a'u le fua. Faafefiloi ma aano o manu. Saunia se marinade mai le soya soya, masoa, suka, se pine o le masima ma le sherry, sasaa i luga o le aano o manu, faʻafefe ma tuʻu e faʻafefe mo le itula.
- Ave'ese le kuata fala, 'au ogatotonu ma aveese le pa'u mai le pa'u. Ona tipi lea i ni pusa. Fa'amama aniani aniani. Fa'afafa le pa'epa'e, 'oti le lanumeamata mama i mama ma tu'u ese nisi o le lanu meamata pogisa tipi mama e fai ma teuteuga.
- Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa (sili atu i totonu o se wok). Falai malosi le lanu pa'epa'e ma le lanumeamata o le aniani puna ma le pineapple. Ave i fafo ma tuu ese. Falai nei le aano o manufasi e aofia ai le marinade i totonu o le apa ma falai-falai mo le tusa ma le 5 minute. Ona fa'aopopo lea o le paluga fa'afefiloi ma aniani ma le sua, ufiufi ma fa'amumu mo le tusa ma le 15 minute.
- Fa'amasima i le suka, masima, vineka ma soya soya, fa'atulaga i luga o ipu ma sausau i mama aniani lanu meamata uliuli. Auauna atu ma le araisa basmati.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 154kcalKarbohidate: 1.4gPuipuiga: 17gGaʻo: 8.2g
