John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 kg Aano o Turkey i pusa
- 2 kulimi Poli popo
- Masima ma le pepa i le vai
- 2 kulimi Paʻu paprika
- 2 fasi Lau Bay
- 4 kulimi Pepa Tomato
- 1 fasi Karoti tipi
- 1 fasi Pepa mumu tipi
- 1 fasi Tiki aniani
- 2 fasi Kaliki tipi
- 300 ml vai
- 300 ml ****************
- 200 g Nati nati
- 2 fasi Karoti tipi
- 100 g Pi aisa
- 2 tsp Sua fualaau faisua i le vai
- 1 lita vai
faatonuga
saunia
- Ave'ese kāloti ma tipi tipi, fufulu le pepa logo mumu, aveese fatu ma tipi, tipi le aniani ma le kalaka, tipi le aniani ma tipi le kalaka.
- Tuu le aano o le pipi i totonu o se apa, faʻamasima masima, pepa ma sausau i le paprika paʻu, faʻaopopo le suauu popo, toamten pulp ma vai ma kuka i totonu o le ogaumu mo le 60 minute i le 180 tikeri. Ona faaopoopo lea o le 1 kaloti tipi, paprika tipi, aniani tipi, kaliki tipi ma lau faga, faʻafefiloi lelei mea uma ma toe kuka mo le 30 minute i le ogaumu.
- Sauni le vai mo saiisa araisa, fa'aopopo le mea'ai fuala'au i le vai ma fa'avela le saimini araisa i totonu. Pe a ma le 5 minute aʻo leʻi maeʻa le taimi o le kuka, faʻaopopo le kāloti ma pi ma faʻauma le kuka, tuʻu mea uma i totonu o se sieve ma faʻataga le faʻasoa o totoe e faʻamalo (aoina ma faʻaoga i se isi itu, aua le faʻafefe).
- Faatulaga se ipu ma fiafia i lau taumafataga
- Fa'aaliga 5: Sa ou aveina ni fasi lau faga laiti se 3 pe gau iinei
taumafa
Auauna: 100gCalories: 43kcalKarbohidate: 1.5gPuipuiga: 0.6gGaʻo: 3.9g
