John Myers
Mataupu
show
vaega
- 350 g fillet Turkey
- 500 g Asparagus lanu meamata fou
- 150 g Sisi kulimi
- 1 sipuni tele Sesame uliuli
- māsima
- Pepe mai le olo
- suka
faatonuga
- Oti ese pito pito i lalo ole asparagus, ona tipi ese lea o pito ma kuka le ogatotonu i sina vai masima ma sina suka suka mo le 10 minute. A maeʻa le 10 minute, faʻaopopo le fautuaga, ae aua le toe faʻafefe, naʻo le faʻafefe.
- Fa'amasima masima ma pepa le fillet pipi. Fa'avela sina ga'o i totonu o le apa, fa'amama mama fatu sesame, ona fa'aopopo lea o aano o manu i le apa ma tao i totonu o fatu sesame.
- Ona fa'aopopo lea o le 1 lale ole vai fa'apuna asparagus ile apa ma liusuavai le sisi. Faʻaopopo nei le asparagus ma tuʻu mea uma e malolo mo le 5 minute
- Tu'u atu ma saimini mafiafia...
- E pei ona e vaʻai, e te le manaʻomia le tele o meaʻai e faʻapipiʻi ai se taumafataga manaia tele
taumafa
Auauna: 100gCalories: 89kcalKarbohidate: 1.5gPuipuiga: 9.8gGaʻo: 4.9g
