John Myers
Mataupu
show
vaega
- 250 g fillet fatafata moa fa'a'aisa / ½ pusa
- 1 aniani lapoa pe tusa. 100 g
- 0,5 Pepa logo mumu pe tusa. 150 g
- 100 g Araisa Basmati
- 50 g sultana
- 2 Kapalosi pulupulu
- 0,5 Pepa chilli mumu
- 1 fasi Sina pe tusa. 10 g
- 2 kulimi suauu
- 400 ml Sua moa (2 sipuniti vave)
- 1 tsp māsima
- 1 tsp lega
- 2 pine lapoa o le pepa
- 2 La'au o le pasili mo teuteuga
faatonuga
- Fa'asusu teisi fatafata moa, fufulu (fa'amama pe a mana'omia!), Fa'amago i le pepa umukuka ma tipi i ni fasi pepa laiti. Aveese ma fa'afa le aniani ma tipi i ni fasi. Faʻamama ma fufulu pepa ma tipi i ni taimane laiti. Pa'u ma tipi tipi le kalaka ma le ginger. Fa'amama, fufulu ma tipi tipi le pepa chilli. Fa'avela le suāu'u (2 tbsp) i totonu o le apa ma falai muamua / falai le fasi fatafata moa ona fa'aopopo lea i le kalaka clove cubes, ginger cubes, chilli pepper cubes, pepper diamonds and onion wedges ma falai / falai mo ni nai minute. . Faaopopo / faʻafefe i le araisa ma sultanas, sauté puupuu ma deglaze / sasaa i totonu o le moa (400 ml / 2 teaspoons vave). Fa'amasima i le masima (1 sipuniti), lega (1 sipuniti) ma le pepa (2 pine lapopo'a), fa'apupuna mo sina taimi ma, fa'apipi'i le tapuni, kuka / fa'amumu mo le tusa ma le 30 minute i luga o se afi mumu. Auauna Turkish pilaf teuteu i le pasili.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 525kcalKarbohidate: 33.2gPuipuiga: 1.7gGaʻo: 42.7g
