John Myers
Mataupu
show
Afai e iai sau roketi totoe, e faigofie ona e faʻaogaina le roketi sinapi. Fa'afefea se salati po'o se suau'u vevela, mo se fa'ata'ita'iga? E tofo suamalie uma e lua ma e te le tau togiina lau laulaau i totonu o le lapisi.
Fa'aaoga le arugula: suau'u arugula vevela
Afai e te tu'u mea'ai roketi i totonu o le suāu'u, e mafai ona fa'aaoga e fa'amamā ai salati. Faatasi ai ma le chili, o fualaau faisua e maua ai se paluga vevela e mafai ona faʻaaogaina i le umukuka.
- Ina ia faia lenei mea, muamua, faʻamama laulaʻau lanumeamata. Ona tuu lea i totonu o tamai fagu.
- Mo le manogi, fufulu le isi pepa chili ma fa'aopopo i le roketi.
- Faatumu le fagu i le suauu ia lava e ufiufi atoa ai laulaau lanumeamata. E mafai ona e fa'aogaina le suauu olive po'o le sunflower mo lenei mea, mo se fa'ata'ita'iga.
- Ona ufiufi lea o le fagu. Tu'u le suau'u e fai ile fale ile nofoaga malulu, pogisa mo le 14 aso.
- Ona sasaa ese lea o le suauu ua uma ona teu ma teu i totonu o se fagu tioata pogisa.
E tele manatu mo le fa'aogaina o le arugula
Rocket e mafai ona tuʻufaʻatasia lelei ma soʻo se ipu ma faʻaaogaina.
- Salati: Fa'aopoopo le arugula ua fufulu i so'o se salati o lo'o e saunia. Pe o se salati faifaatoʻaga faigofie, salati pateta, poʻo se salati falaoa Italia, e mafai ona e faʻamamaina soʻo se salati i lau laulaʻau lanumeamata.
- Supa ma suti: Afai o lo'o e kukaina se supa po'o se siti, fa'aopoopo le rucola, tipi tipi. O fualaau faisua e le fa'aleagaina ai lau supa.
- Tu'u mea'ai: Ae fa'afefea le fa'asili o totoe mo le 'aiga o le afiafi? Kuka ni pateta ma fa'afefiloi ma le arugula o totoe, tamato, pulou, pua'a, ham, ma/po'o le sisi.
- Sandwich: O se sanuisi ma ham, sisi, ma le arugula e tutusa lelei lona tofo. Fa'atasi le roketi sinapi o totoe ma ni nai fasi tamato ma piko, mo se fa'ata'ita'iga.
