John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 mamafa Asparagus fou
- 1 mamafa Sua fuala'au * mo le kuka
- 1 mamafa Lemoni i le vai kuka
- 0,5 tsp suka
- 30 g pata vegan
- 30 g ***********************************
- 4 feololo tele Potatoes
- 4 feololo tele Karoti / Karoti
- 1 kulimi masima fuala'au*
- 1 pepa Pasili e teuteu
faatonuga
- Aveese le asparagus ma kuka i le vai masima, faʻatasi ai ma le suka, sina meaʻai fualaau faisua ma sina sua o le tipolo seʻia oʻo ina vela, ae e tatau lava ona mausali i le u.
- Tuu ese le asparagus i totonu o se apa ma falai le asparagus i itu uma, pe a manaʻomia le vaitau ma fualaau faisua, e fuafua i lou tofo.
Fesoasoani fesoʻotaʻi
- * Sapalai: Fualaau faisua - Masima
- * Sapalai: Fai sau lava mea'ai fualaau faisua
O mea'ai e fautuaina
- Na matou 'ai i pateta ma kāloti / kāloti.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 20kcalKarbohidate: 5g
