Vegan Overnight Oats: 3 Recipes Manaia

O oats i le po o le taeao sili lea mo i latou e leai se taimi i le taeao ma o loʻo manaʻo pea e 'ai maloloina ma vegan. I lenei tusiga, matou te faʻaali atu ia te oe ni fua se tolu mo le suamalie oatmeal.

sukalati suamalie i le po oats

O lenei fua e lelei tele mo le faʻamalieina o le manaʻo mo suamalie. E maloloina ma lelei.

• Muamua, e te manaʻomia le 100 g o oats taʻavale.
• E te mana'omia fo'i se sipuni tele o le pauta koko. O le koko mata e leai se suka faaopoopo e sili ona lelei mo lea mea.
• I le isi itu, afai e te manaʻo e aloese mai le caffeine, e mafai ona e faʻaogaina se sipuni sipuni o le carob powder.
• E te manaʻomia foʻi le 6 aso. E mafai ona e fa'aogaina atili pe itiiti e fa'atatau i lou tofo.
• I le mea mulimuli, e te manaʻomia e tusa ma le 300ml susu faʻavae. E fetaui lelei le susu popo ma le tofo sukalati.
• Fa'afefiloi muamua le oats, koko, ma le susu i totonu o se pesini fa'amau.
• Ona oti lea pe saeia aso i ni vaega laiti. Aveese le maa i le faagasologa.
• Faaopopo loa aso i le oatmeal, faʻamalosi malosi ma tuʻu le pesini o loʻo ufiufi i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 8 itula i le po.
• I le ala, o aso e le gata e faaopoopo ai le suamalie, ae latou te tofo foi i le caramelized i le taeao e sosoo ai.

O vine suamalie mo le taeao

O le isi fua e tumu i antioxidants ma tofo manaia fou ma vevela.

• O iinei foi, e te manaʻomia muamua le 100 g o le oatmeal ma le 300 ml o le susu popo.
• E te manaʻomia foʻi pe a ma le 50 g o raspberries aisa.
• Mo le kiki o le teropika, fa'aaoga pe tusa ma le 3 sipuni tele o le niu tipi.
• E vave saunia lenei fua. Faafefiloi mea uma, ufiufi le fagu, ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le po.
• O le taeao e sosoo ai e mafai ona e teuteuina i se sipuni kulimi popo a'o le'i 'ai.

Fa'amāfanafana o'oti i le po fa'atasi ma le pata pinati

O lenei fua e sili ona mafanafana i le vaitau malulu aua e faʻamafanafanaina aʻo leʻi taumafaina.

• E te manaʻomia le 100 g o oat flakes ma le 300 ml o le susu almond e fai ma faʻavae.
• E te manaʻomia foʻi le afa sipuniti o kinamoni ma se sipuni sipuni o fatu chia.
• E te mana'omia fo'i le 3 sipuni tele ole pata pinati ma le 2 sipuni tele ole sipuni maple mo lenei fua.
• O lenei fua e manaʻomia foʻi sina taimi e sauniuni ai. Tuu mea uma i totonu o se pesini malu puipuia ma fa'aoso malosi. Ona alu lea i totonu o le pusaaisa i le po.
• Ae e te le'i 'ai au oats i le po, tuu i totonu o le microwave i le tulaga maualuga.