John Myers
Mataupu
show
vaega
- 400 g Rice
- 200 g Aano manufasi
- 1 kulimi suauu
- 1 fusi fou aniani aniani
- 1 tioata pulou aitu
- 1 Pepa mumu
- 1 Pepa samasama
- 1 laʻitiiti Zucchini fou
- 2 tamato
- 2 Kapalosi pulupulu
- 70 g Pepa Tomato
- 370 g Tamato sieved
- 300 ml Fuafua fualaʻau
- Meaʻai:
- Masima, pepa, paprika suamalie suamalie
- Marjoram, oregano
- Creme fraiche sisi
faatonuga
- Tisi paprika, zucchini ma tamato. Otioti aniani puna i mama. U'u / tipi / lolomi le kalaka pe a mana'o ai.
- Kuka le araisa e tusa ai ma faatonuga o loʻo i luga o le taga.
- Falai le aano o manufasi i totonu o le suauu seia oʻo ina pala, faʻamasima i le masima ma le pepa. Tu'u pu'upu'u pulou, pepa ma le zucchini ma fa'aopoopo tamato, fa'a'a'a pu'upu'u aniani puna. Fa'aopopo le pa'u tamato, tamato mama ma le sua fualaau faisua ma fa'afefe malie, e le tatau ona vaivai tele fualaau faisua.
- Ia fa'amamafa i la'au, kaliki ma mea manogi o totoe. Faafefiloi le araisa ua mae'a ma tautua faatasi ma sina tama'i kulimi fraîche.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 161kcalKarbohidate: 23.7gPuipuiga: 5.4gGaʻo: 4.8g
