John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Leek
- 100 g pua'a taeao
- 500 g tamato
- 2 Faʻasaʻo fua fuamoa
- 0,25 L Miliki
- 1 kulimi faʻapata
- 2 kulimi Pasili vavae
- Salt ma le pepa
faatonuga
- 'Otioti le liki i fasi pepa, fufulu ma fa'agogo. 'Otioti le pua'a i fasi pepa ma falai se'ia ma'i, aveese ma falai le liki i le ga'o tutusa mo le tusa. 1 minute seia o'o ina fa'amumu mama.
- Otioti tamato i lona valu ma fa'a'au ma tipi ese le 'au. Tuu le liki, puaa ma tamato i se ipu tao.
- Faʻafefiloi le susu ma fuamoa ma le masima ma le pepa, faʻamalo lelei ma sasaa i luga o fualaau faisua. Tuu fasi pata pata i luga ma sausau i le pasili.
- Tuu le ipu pusa i totonu o le ogaumu ua muaʻi faʻamafanafanaina i le 175 ° C (i le ogatotonu) ma tao seia oʻo ina faʻafefete le susu fuamoa ma sina lanu enaena.
- E fetaui lelei ma palu pateta po'o se falaoa malisi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 101kcalKarbohidate: 3.2gPuipuiga: 2.6gGaʻo: 8.6g
