John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo fasimoli
- 3 fasi ponaivi o le ga'o
- 2 fasi Tiki aniani
- 1 fusi Supa lanu meamata fou
- Tofo e tofo ai
- Pepa uliuli mai le olo e tofo
- 1 teaspoon Mago oregano
- 1 teaspoon Lau mamala
- 1 teaspoon marjoram mago
- Pasili fou tipi
- 4 feololo-tele Pateta fou ua pa'u ma tipi i ni vaega laiti
- Ua tipi le pasili
- 1,5 lita vai
- 500 g Faafefiloi aano o manufasi
- 1 teaspoon māsima
- Pepa uliuli mai le olo e tofo
- 1 fasi O aniani fou, tipi
faatonuga
- O fualaau faisua mai le sup greens, sa i ai kāloti, liki, seleni ma le 1 fusi o le pasili, mama ma tipi i ni vaega laiti. 'Oti le pasili. Fagogo 1 kāloti ma le 1 fasi seleni ma ponaivi, masima, pepa, pasili ma laau mago i se sua mo le 2 itula.
- I le taimi nei, palu le aano o manufasi faʻatasi ma mea faʻaoga ma fai ni tamaʻi aano o manufasi mai ia mea. A maeʻa le 2 itula, aveese ivi mai le susu. Faaopoopo i ai polo aano o manufasi, o isi fualaau faisua ma pateta. Toe fa'afefe mea uma mo le 30 minute.
- Mulimuli ane fa'afefiloi le pasili ma toe fa'amalo lelei. Manuia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 58kcalKarbohidate: 0.5gPuipuiga: 4.8gGaʻo: 4.1g
