Emma Miller
E tele mafua'aga e ala ai ona to'atele tagata ua filifilia se mea'ai fuala'au ma le tele o filifiliga mo le fa'alatalata atu i lenei auala o 'ai.
O mea'ai fuala'au ua fa'atuputeleina i le ta'uta'ua, aemaise lava i nai tausaga ua tuana'i. E mafai ai e le gata ina lagolagoina le gaioiga mo le faʻasaoina o le siosiomaga ma meaola ae faʻamalieina i taunuuga mataʻina.
O lenei tusiga o loʻo talanoaina ai le 6 o meaʻai o meaʻai, e aofia ai meaʻai e aofia ai ma aloese mai ia mea taʻitasi. O lo'o su'esu'eina ai fo'i nisi o mafua'aga masani e ala ai ona filifili e tagata se mea'ai fuala'au.
Lacto-ovo mea'ai mea'ai
O nisi tagata latou te manatu o le lacto-ovo vegetarian meaai e sili ona masani ai meaai vegetarian. I lenei filifiliga, e te le 'ai aano o manu poʻo iʻa, ae o le ae aofia ai fuamoa ma meaʻai susu i au meaʻai.
O nisi tagata latou te filifilia lenei filifiliga mo mafuaaga faalelotu po o aganuu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e mulimuli i le Hindu ma le Buddhism atonu e mulimuli i le lacto-ovo-vegetarian food.
taumafa lacto-vegetarian
O le prefix "lacto" i le igoa o loʻo faʻaalia ai o lenei taumafa e aofia ai foʻi le taumafaina o meaʻai susu. Afai e te filifili e mulimuli i lenei taumafataga, e tatau ona e aloese mai le povi, puaa, moa, iʻa, ma fuamoa.
Meaʻai Vegetarian
Ole mea'ai ovo-vegetarian e le o aofia ai oloa susu, ae e aofia ai fuamoa, e pei ona taʻu mai e le prefix "ovo".
E lē gata i le lē aofia ai o aano o manufasi ma iʻa, o meaʻai ovo-vegetarian e lē aofia uma ai meaʻai susu ma meaʻai e faia faatasi, e pei o le susu o povi, sisi, pata, kulimi oona, yogurt, ma aisakulimi. Ae ui i lea, e mafai lava ona e faia fuamoa, omelets, ma pastries aua e mafai ona e 'ai fuamoa.
Mea'ai flexitarian
O lenei mea'ai mea'ai e maua ai le sa'olotoga e sili atu nai lo isi mea'ai mamafa. O lo'o fa'amamafa ai mea'ai e fa'atatau i la'au, e mafai ai ona e 'ai se vaega itiiti o mea'ai manu.
E mafai fo'i ona e fa'atauina nisi o aano o manufasi. Ae ui i lea, o vitamini autu, polotini, ma meaʻai e tatau ona maua mai i meaʻai uma o laʻau.
Le taumafa pescatarian
Ole mea'ai pescatarian ose mea'ai fa'avae e iai i'a. O le prefix e sau mai le upu Italia "filemu", o lona uiga o iʻa. O le mea lea, e mafai ona e faʻaopopoina le tuna, halibut, samani, poʻo sushi i au meaʻai. O i'a ma i'a e fa'amalieina le tino i ga'o omega-3.
I le isi itu, e tatau ona aloese mai ipu aano o manufasi. A o mea tau manu, o mea uma e ta'ito'atasi. E mafai ona e 'ai fuamoa ma meaʻai susu pe tuʻu.
Meaʻai Vegan
O le taumafa vegan e sili ona mamafa. E le aofia ai aano o manu, iʻa, meaʻai susu, ma fuamoa. O nisi e mumusu e aai i le meli ona e gaosia e pi.
E masani lava, o lenei taumafa e filifilia ona o talitonuga ma amioga. E fa'avae fa'apitoa i mea'ai e fa'atatau i la'au: fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu, nati, fatu, ma leki. E mafai fo'i i lenei taumafa ona aofia ai isi mea e fa'atatau i la'au i mea fa'amanu: susu ma mea'ai susu fa'atatau i la'au, fuamoa, ma aano o manufasi.
