Vitamini o lo tatou Olaga: Vitamini E

Vitamini E (tocopherol) o se antioxidant malosi, o se ga'o-soluble vitamini, e le mafai ona solu i le vai, ma toetoe lava a le maaleale i acids, alkalis, ma le maualuga o le vevela. Ole alaleo o mea aoga ole vitamini E e lautele; e leai se mea e sili atu pe itiiti ifo le taua o le biochemical process i le tino e mafai ona faia e aunoa ma lenei vitamini. O faʻamanuiaga o le tocopherol e le gata i le faʻamautuina o le gaioiga sili ona lelei o tino uma, o lenei vaitamini o le taua autu lea e tetee atu i le matua.

Ole manaʻoga ile aso ole vitamini E:

Fa'alagolago ile matua ma le itupa, ole fua ole vaitamini E e eseese e fa'apea:

• Tamaiti e oʻo atu i le 6 masina - 3 mg
• Pepe 7-12 masina - 4 mg.
• Tamaiti 1-3 tausaga - 6 mg.
• Tamaiti 4-10 tausaga - 7 mg.
• alii 11 tausaga ma matutua atu - 10 mg.
• Fafine 11 tausaga ma matutua atu - 8 mg.
• Fafine i le taimi o maitaga - 10 mg
• Mo fafine susu - 12 mg.

O mea aoga ole vitamini E:

1. Vitamini E ose antioxidant malosi.
2. E fa'agesegese le fa'agasologa o le matua o sela ma fa'aleleia a latou mea'ai.
3. Fa'aosofia le puipuiga, ma auai i le puipuiga mai fa'ama'i viral ma siama.
4. Faʻaleleia le toe faʻafouina o le tino.
5. Faʻamalosia le faʻavaeina o capillary ma faʻaleleia le leo vascular ma le faʻaogaina.
6. Faʻaleleia le toto.
7. Puipuia le paʻu mai ave o le ultraviolet.
8. E auai i le tuufaatasia o hormones.
9. Faʻaitiitia le faʻavaeina o maʻila ma maʻila i luga o le paʻu.
10. Puipui mai le kanesa o le tami, kanesa prostate, ma le ma'i o le Alzheimer.
11. Faʻaitiitia le vaivai o le tino.
12. Fesoasoani e fa'aitiitia le suka toto.
13. Fesoasoani i le gaioiga masani o maso.

Vitamin E ei ai sona aafiaga lelei i le maitaga ma le faiga fanau.

Faʻailoga mo le faʻaaogaina o le tocopherol:

• Fa'aletonu o le Hormonal.
• Malosi o le tino.
• Fa'ailoga i le myocardial infarction.
• Togafitiga ole oncology.
• Toe faʻaleleia pe a maeʻa se maʻi faaumiumi, taotoga, ma le chemotherapy.
• O le ava malosi ma le ulaula tapaa.
• Fa'aletonu o le ate, gallbladder, ma le pancreas.
• Fa'ama'i o le neura.

O le i ai o le tocopherol i totonu o le tino e taofia ai le atinaʻeina o faiga faʻafefe ma faʻateleina le toe faʻaleleia vave. E a'afia le vaitamini E i le manava o le tino ma e a'afia ai le fai'ai.

Contraindications i le faʻaaogaina o le tocopherol:

• A'afia i le vaila'au.
• Mageso pa'u allergic na tupu ina ua uma le taumafa muamua.
• Vitamin E e le tatau ona ave faʻatasi ma vailaʻau o loʻo iai iron ma anticoagulants.
• Tocopherol e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete tele i le tulaga o le myocardial infarction, cardiosclerosis, ma le thromboembolism.

Punaoa o vaitamini E i se aofaiga lava o loʻo i totonu o meaʻai nei:

• Suau'u fuala'au: sunflower, soya, pinati, sana, almond, ma isi.
• Nati.
• Fuga o le sunflower.
• Fatu apu.
• Ate.
• Suasusu (o loo i ai i ni vaega laiti).
• Lanu fuamoa (o lo'o i ai i ni vaega laiti).
• siama saito.
• Sea buckthorn.
• Launiva.
• Broccoli.
• Bran.

I fafine o loʻo mafatia i le PMS (perimenstrual syndrome), faʻatasi ai ma le taumafaina faaopoopo o le vaitamini E, o faʻamaoniga nei e mou atu

• Fa'aputuga vai.
• Ma'ale'ale o le mammary glands.
• Le mautu o lagona.
• Vave vaivai.

Le aʻafiaga o le vitamini E i luga o meatotino toto:

Vitamin E ua faʻaalia e aʻafia ai le elasticity o le sela mumu toto. O le mea lea e mafai ai e sela mūmū ona feoai solo i totonu o vaʻa laiti e aunoa ma le pipii faʻatasi ma faʻaleagaina le puipui vaʻa. O lenei meatotino e mafai ai e le gata ina faʻamautinoaina se galuega sili atu ona lelei o sela mumu i le felauaiga o le okesene ma le carbon dioxide ae e avea foi ma se puipuiga o faʻafitauli eseese o le thrombotic (thrombosis o vaʻa pito, taʻavale, fatu fatu).

Le aʻafiaga ole vitamini E ile paʻu:

Vitamin E ua lauiloa o se antioxidant malosi. E mana'omia se vaega malosi i le fa'agasologa o le aveeseina o mea oona mai le tino ma puipuia sela mai fa'ama'i sa'oloto ma fesoasoani e fa'atumauina le paleni vai.

O le Vitamin E e fa'asusu malosi ai le pa'u mago, fa'atonutonu le gaosiga o le sebum e le endocrine glands, ma fa'apupulaina ai le pa'u, ma fa'aitiitia ai le fa'ailoaina o pa'u ma fusuaga. O le taumafaina masani o le vaitamini E e taofia ai le matua o le paʻu o foliga, faʻalelei maanuminumi, faʻamausali le paʻu ma faʻalelei malie, ma faʻaleleia le toto, lea e aʻafia ai foliga maloloina.

Aafiaga ole vitamini E ile lauulu ma le ulu:

• Faʻaleleia le toto, ma faʻaleleia le tuʻuina atu o le okesene ma meaʻai i lauulu lauulu.
• Puipuiga mai aafiaga leaga o ave ultraviolet.
• Aveese le mumu ma le mageso o le ulu.
• Toe faʻaleleia o lauulu vaivai ma faʻaleagaina.
• Tuuina atu le susulu masani ma le siliki.
• Puipuia le gau o lauulu, faʻamautinoa le tuputupu aʻe atoatoa.
• Puipuia foliga o lauulu sinasina.

O le mea lea, e tatau ona 'ai le vitamini E i meaʻai, ma afai e te manaʻomia le faʻaaogaina o vailaʻau o vailaʻau E, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.