Mea'ai a le Toa: Mata'utia pe Fa'aoga?

O le Warrior Diet o se tasi lea o ituaiga sili ona ogaoga o le anapogi faʻafuaseʻi. Ae o le a tonu le mea o loʻo i tua o lenei auala e paʻu ai le mamafa? Ma pe aoga le taumafa pe mata'utia?

O le anapogi fa'asolosolo o lo'o masani pea. Pe o le auala masani 16:8 poʻo le 12:12 e sili atu le malie - o le leai o se meaʻai mo se vaitaimi patino e mafai ona faʻafaigofie ai le paʻu o le mamafa. I le faaopoopo atu i le taumafa OMAD, lea e na o le tasi le taumafataga e faatagaina i le aso, o le taumafataga o le toa o se tasi lea o ituaiga sili ona ogaoga o le anapogi faʻafuaseʻi. Ae faʻafefea ona aoga le metotia?

O le a tonu le taumafa a le Warrior?

E ui lava o le Warrior Diet e le faʻamaoni e pei o le OMAD diet, e le mo tagata amata, aua e faʻatagaina oe e 'ai i totonu o se taimi puupuu. E na'o le fa itula o le aso e fa'atagaina ai oe e 'ai mea'ai tele. Ae ui i lea, e tatau ona e aloese mai carbohydrates faigofie. O le suka ma mea'ai ua gaosia e tapu. Peita'i, o mea'ai e iai ga'o ga'o lavelave e pei o pateta ma araisa enaena e fa'atagaina. 20 itula i le aso e le tatau ona e 'ai meaai mamafa.

O lenei suiga o le paʻu o le mamafa na atiaʻe e Ori Hofmekler, o le na faʻavae i luga o le taumafa o le Stone Age. I le ao e ao ona faapotopoto tagata ma tuli a latou meaʻai ma na o le afiafi e mafai ai ona latou aai. O le metabolism na faʻatulagaina i se auala e tatau ona faia e aunoa ma se meaʻai mo se taimi umi.

E pei o le Stone Age model, o le taimi anapogi i le Warrior Diet e tatau foi ona faia i le aso. A o'o i le afiafi e mafai ona 'ai mea'ai lelei mo le fa itula.

Tuusaunoaga i le Warrior Diet:

Ae ui i lea, o le Warrior Diet e le tatau ona faʻamaoni e pei ona i ai i le Stone Age. O mea'ai laiti e fa'atagaina i le aso, ae tatau ona iai ni nai mea'ai ga'o faigofie e mafai.

O mea'ai nei e fetaui lelei ile vaega ole 20 itula:

• sua o fualaʻau
• supo fualaʻau
• meaai mata
• yogurt
• sisi kesi
• Fuamoa vela po'o fagogo

Ae ia fa'aeteete: na'o ni vaega laiti e iai e le sili atu i le 200 kilokalori. E le gata i lea, e tatau ona e 'ai pe a e matua'i fia'ai.

Fa'amanuiaga ole Tau'ai

1. O le fa'afefiloi ole anapogi fa'asolosolo ma le ga'o maualalo e mafai ona o'o atu ai i le pa'u vave o le mamafa.
2. E na'o le tino e 'ai pe a lagona le fia'ai.

Le lelei o le Warrior Diet

1. O le taimi umi o le anapogi e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli faʻaletino e pei o faʻafitauli o le toto, ulu ulu, ma le faufau.
2. E mafai ona faʻaitiitia le malosi o le mafaufau pe a le lava le 'ai. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le taulai atu i le aso.
3. Mo gaioiga faʻaletino, e manaʻomia e le tino le malosi, lea e maua mai i meaʻai talafeagai. Afai tatou te tuuina atu le tino i ni meaai itiiti, e mafai ona matua faaitiitia le faatinoga o le tino.
4. O le faiga sa'o e sili atu ona faigata ona pipii i ai nai lo se faiga e sili atu le malu o le anapogi fa'asolosolo.