O a uiga o Aano o Take?

O aano o Turkey ua salalau i totonu o lenei atunuu ma o loʻo taumafaina e le aunoa. O le aano o manu e manatu e matua pa'epa'e, o lea la o le susu pipi e fetaui lelei mo se mea'ai-kalori. O manu atoa ma vaega o lo'o maua fa'apisinisi. O pipi atoa po o pipi e masani lava ona maua mai le tautoulu seia oo i le tautotogo. E masani ona faʻaaogaina mo se faʻamalo aso malolo. O vaega, i le isi itu, e avanoa i le tausaga atoa.

Talu ai ona o le pipi e maua uma aano pa'epa'e ma aano mumu, o vaega e pei o le susu e fai sina manogi manogi, ae sili atu le malosi o le vae. E mafai ona faʻaaogaina le aano o manu i ni auala eseese mo ipu eseese.

• O aano o Turkey o se tasi lea o ituaiga aano o manufasi e maualalo-kalori: 100 kalama o aano o manufasi ma pa'u e tusa ma le 151 kilokalori - ma o lea e itiiti ifo nai lo se isi lava moa. Ole susu pipi e matua maualalo ile kalori ile 105 kilokalori. O le ga'o e na'o le tasi le pasene. E mafai ona e fa'aopoopo elemene fa'amalieina i fa'amanuiaga fa'atasi ma a matou fua fa'atatau susu pipi.
• O aano o Turkey o loʻo i ai le tele o meaʻai aoga: E pei o isi ituaiga o moa, e maua ai le polotini maualuga e faigofie ona faʻaogaina e le tino. E mauoa i vaitamini B6 ma le niacin ma e iai isi vitamini B, e aofia ai vitamini B1, B2, ma le B12. O aano o manu e maua ai foi minerale o le uʻamea, potassium, ma le zinc. I le 25 milligrams i le 100 kalama, o le ate pipi e maua ai le tele o vaitamini C ma o loʻo i ai folate (folic acid) ma vaitamini B12.
• O Turkey e iai vaega e lua e lanu mumu ma aano paʻepaʻe. O le aano o le fatafata e matua mama ma e sili ona malie le tofo, ae e masani ona mago ona o le maualalo o le gaʻo. E fetaui lelei mo butterfly steaks, fasi aano o manufasi, ragout, poʻo goulash. O le aano o le vae e sili atu le pogisa ma le suamalie ma e malosi lona tofo. E mafai ona fa'aoga, mo se fa'ata'ita'iga, mo se fa'apalapala ta'avale po'o mo le ragout po'o le goulash, e sili atu lona tofo nai lo le susu pipi. O aano o apaau e sinasina foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻavela, tao, pe kuka. Ma le mea mulimuli, o le ate o loʻo i ai se manogi malosi ma e talafeagai mo le tunu, mo se faʻataʻitaʻiga.