John Myers
Folasaga: Kofe ma le Soifua Maloloina
O le kofe o se meainu lauiloa e fiafia i ai le tele o tagata i le lalolagi atoa. O nisi e inu mo lona tofo, ae o isi e faalagolago i ai mo le faʻamalosia o le malosi e maua ai. Ae i tua atu o lona tofo ma mea e faʻaleleia ai le malosi, o le kofe e iai aʻafiaga faʻalesoifua maloloina e mafai ona aʻafia ai le tino i se tulaga lelei pe leaga.
Aafiaga Lelei ole Kofe ile Soifua Maloloina
1. Fa'ateleina Malosiaga ma le mataala
O se tasi o faʻamanuiaga muamua o le kofe o lona mafai lea e faʻaleleia ai le maualuga o le malosi ma faʻateleina le mataala. Caffeine, o le mea aoga i totonu o le kofe, e faaosofia ai le fatugalemu o le tino, lea e mafai ona fesoasoani i tagata ia lagona atili le mataala ma mataala.
2. Fa'aleleia le Fa'atinoga Fa'aletino
O le isi aoga o le kofe o lona mafai lea e faʻaleleia ai le faʻatinoga o le tino. O le caffeine e mafai ona faʻateleina le tuʻuina atu o gaʻo gaʻo i totonu o le toto, lea e mafai ona fesoasoani i le tino e talepe le gaʻo ma faʻaaogaina mo le suauu i le taimi o faamalositino. E le gata i lea, o le caffeine e mafai foi ona faʻaleleia ai maso faʻamalosi, lea e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻatinoga lelei i taimi o toleniga.
3. Fa'aititia le Tulaga Tulaga 2 Ma'isuka
O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le taumafaina o le kofe e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2. Atonu e mafua ona o le antioxidants ma minerale o loʻo maua i le kofe, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le lagona o le inisalini ma le metabolism o le kulukose.
4. Fa'aiti'itia le lamatiaga o le kanesa ate
O le inuina o le kofe e mafai fo'i ona fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa o le ate. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai ona fesoasoani le kofe e puipuia ai le ate mai le fa'aleagaina e mafua mai i le inu tele o le 'ava malosi po'o isi mea oona leaga.
Aafiaga Leaga ole Kofe ile Soifua Maloloina
1. Faʻalavelaveina le moe ma mafua ai le popole
E ui o le kofe e mafai ona tele le soifua maloloina, e mafai foi ona i ai ni aafiaga le lelei i le tino. O se tasi o aʻafiaga e sili ona maitauina o le faʻalavelaveina o le moe ma le popole. O le caffeine e mafai ona faʻalavelave i le taamilosaga masani o le moe o le tino, e faigata ai ona momoe ma moe. E mafai ona oʻo atu ai i le vaivai ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina. E le gata i lea, o le caffeine e mafai foi ona mafua ai le popole i nisi tagata, lea e mafai ona oʻo atu ai i isi faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e pei o le fatu fatu ma osofaʻiga faʻafefe.
I le faaiuga, o le kofe e mafai ona i ai ni aafiaga lelei ma leaga i le tino. E ui e mafai ona maua ai le malosi ma faʻaleleia le faʻatinoga o le tino, e mafai foi ona faʻalavelaveina le moe ma mafua ai le popole. E taua le nofouta i a'afiaga fa'alesoifua maloloina o le kofe ma fa'aaoga tatau e aloese ai mai a'afiaga leaga.
