John Myers
Folasaga: Le Tau Fa'ai'ai o Aso
O aso o se fualaau suamalie suamalie e tumu i meaʻai taua e avea ai i latou ma faʻamalosi malosi o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. O i latou o se puna sili o fiber, antioxidants, vitamini, ma minerale e fesoasoani e faatumauina lo tatou soifua maloloina atoa. E maualalo le ga'o, e leai se cholesterol, ma o lo'o i ai suka fa'anatura e maua ai le fa'avavevave o le malosi. O aso ose auala maloloina, fa'anatura e fa'amalieina ai lou nifo suamalie ma fa'aleleia atili ai lou taumafa.
O Aso e Fa'aleleia ai le Soifua Maloloina o le Loto ma Fa'aitiitia le Toto
O le 'ai e le aunoa i aso e mafai ona fesoasoani e faaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu ma faaitiitia ai le lamatiaga o le ma'i fatu. E mauoa i latou i le potassium, lea e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le maualuga o le toto ma tausia ai le fatu maloloina. O le maualuga o le fiber i totonu o aso e fesoasoani foi e faʻaititia ai le cholesterol maualuga, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi fatu. E le gata i lea, o aso o loʻo i ai antioxidants e puipuia ai le faʻatupuina o le paʻu i totonu o alatoto, lea e mafai ona oʻo atu ai i le fatu fatu poʻo le stroke.
O Aso Fa'ateteleina le Soifua Malōlōina o le Digestive ma Fa'amama ai le Gaga
O aso o se laxative masani ma e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai le manava. O lo'o i ai uma alava soluble ma alava e fesoasoani e fa'atonutonu le ga'oi o le manava ma fa'aleleia le ga'ina lelei. E fesoasoani foi le alava i le fafagaina o siama lelei i totonu o tatou gutu, faʻalauiloaina se microbiome ola maloloina. E le gata i lea, o aso o loʻo i ai le suka suka masani e taʻua o le sorbitol e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le manava e ala i le tosoina o vai i totonu o le manava.
O aso ose Fa'aola Malosiaga Faanatura
O aso o se puna sili o suka faʻanatura e maua ai le vave faʻaleleia o le malosi. O se mea lelei e suitulaga i mea'ai suamalie ua uma ona fa'agaioia e mafai ona vave fa'atupu ai le maualuga o le suka i le toto, sosoo ai ma se fa'alavelave. O aso o lo'o iai se tu'ufa'atasiga o ga'o ga'o faigofie ma lavelave e maua ai le maualuga o le malosi, ma avea ai ma mea'ai lelei mo tagata ta'a'alo ma tagata malolosi.
O Aso o se Punavai Lelei o Meaʻai Taua
O aso o se puna lelei o le tele o meaʻai taua, e aofia ai le vaitamini B6, uʻamea, ma le magnesium. E fesoasoani le vaitamini B6 e faatonutonu ai lagona ma fesoasoani i le faiʻai, ae o le uʻamea e manaʻomia mo le gaosiga o sela mumu. E fesoasoani le magnesium e fa'atumauina le soifua maloloina o ponaivi, fa'atonutonu le maualuga o le suka o le toto, ma fa'aitiitia ai le mumū o le tino.
O Aso e Fa'asalaina ai le Soifua Maloloina ole Fai'ai ma le Gaoioiga Taumafaufau
O aso e iai le tele o antioxidants e mafai ona fesoasoani e puipuia le faiʻai mai faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le mumū. O loʻo iai foʻi le vaitamini B6, lea ua faʻaalia e faʻaleleia ai le faiʻai ma puipuia ai le paʻu o le mafaufau. E le gata i lea, o aso e aofia ai le choline, o se meaʻai e taua mo le atinaʻeina o faiʻai ma le gaioiga o le mafaufau.
O Aso e Mafai Ona Fesoasoani e Puipuia le Anemia ma Faamalosia Ponaivi
O aso o se puna lelei o le uʻamea, lea e manaʻomia mo le gaosiga o sela mumu. O le le lava o le u'amea e mafai ona o'o atu ai i le anemia, o se tulaga e le lava ai le toto mumu e ave ai le okesene i le tino. E le gata i lea, o aso e aofia ai le tele o minerale, e aofia ai le calcium, phosphorus, ma le magnesium, lea e taua mo ponaivi malolosi.
Fa'ai'uga: Tu'ufa'atasia o Aso i se Mea'ai Fa'alesoifua maloloina
O le aso o se fualaau suamalie ma aoga e ofoina atu le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina. E mafai ona fiafia e fai ma mea'ai pe fa'aopoopo i fuala'au e fa'aleleia atili ai le tofo ma mea'ai. O le tu'ufa'atasia o aso i se taumafataga maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le fatu, fa'aleleia le ga'ina maloloina lelei, fa'aleleia le maualuga o le malosi, ma maua ai mea'ai taua e lagolago ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
