Emma Miller
O lo'o i ai se numera o mea'ai e tatau i tagata ua laasia le onosefulu tausaga le matutua e fa'aitiitia ai lo latou taumafaina i se taimi vave ma mo le umi e mafai ai.
O nisi mea'ai e mafua ai le matua tuai o le tino, ma o le mea lea e tatau i tagata e sili atu i le 60 ona fa'aitiitia lo latou taumafaina.
Muamua lava, na taulaʻi atu le fomaʻi i meaʻai o loʻo i ai le tele o suka, e pei o siamu poʻo le meli. Na lapataʻia e le fomaʻi le mataʻutia o le faaopoopo atu i le lauti, faapea foʻi ma le ʻai o lole po o mea suamalie. Na ia fautuaina le taumafa i aso taitasi e le sili atu i le 20 kalama o le suka i le aso.
E le gata i lea, o le suauu o le sunflower e lamatia ai le tino ona o le i ai o gaʻo gaʻo e faʻaosofia ai faʻamaʻi tausaga. Nai lo lena, e fautuaina e faʻaaoga le suauu olive.
"E tatau ona e aloese mai meaʻai e maualuga le glycemic index. O nei mea e aofia ai meaʻai e faia mai le falaoamata paʻepaʻe paʻepaʻe, falaoa paʻepaʻe, ma falaoa tipi, e toetoe lava a leai ni alava meaʻai. E aofia ai foʻi ma pateta ma pusa araisa,” o le faʻaopoopo mai lea a le fomaʻi.
I le faaiuga, ua fautuaina e Ginzburg tagata i le 60+ vaega e faʻaitiitia le aofaʻi o aano mumu i a latou meaʻai ma sui i iʻa poʻo moa. O le a aoga le faʻateleina o le aofaʻi o meainu susu faʻafefete, cereals, ma fualaau faisua (aemaise aniani ma kalaka) i le taumafataga.
