Emma Miller
Na fautua mai le fomaʻi ia te aʻu e sui i le falaoa e fai mai le falaoamata e maualuga le fiber. O le suka o se tasi lea o mea'ai e sili ona leaga i a tatou mea'ai. E mafai ona maua i falaoa, yogurt, ma isi mea'ai tatou te 'ai i aso uma. E ioe foma'i o le suka o se tasi lea o mea'ai e le mana'omia i le taumafa.
Fai mai le foma'i fatu ma le sui o su'esu'ega fa'afoma'i Anna Korenevych e fa'apea, o le taumafaina e le aunoa o mea'ai falaoa e feso'ota'i ma le atina'eina o le atherosclerosis, fa'afitauli o le toto, ma isi ma'i.
“O le ʻai o falaoa ua na o lau masani lea, e lē o se mea e manaʻomia tele po o se manaʻoga o le tino. O le mea lea, e mafai ona e teena saoloto lenei oloa, ”o le tala lea a le cardiologist, ma faʻamaonia e faʻatatau i falaoa e faia mai le falaoamata maualuga.
O le a le ituaiga falaoa e sili atu le soifua maloloina
Na fautuaina e le fomaʻi, afai e te manaʻomia le oloa, ia sui i falaoa e fai mai le falaoamata maualuga-fibre. “E sili ona lelei le faia e oe o falaoa, faaopoopo i ai le bran ma le alava, ma ai na o falaoa faapena,” o le faamamafa lea a le fomaʻi fatu.
E tusa ai ma le fomaʻi, o le faʻaaogaina masani o meaʻai sese e mafai ona faʻaleagaina ai le ala o faʻamaʻi cardiovascular. Sa ia taua fo’i e fa’apea, o suiga o mea’ai e tatau ona malilie i ai le foma’i pe afai ua maua se tagata i le ma’i fatu fatu.
