Emma Miller
O le suauu popo, olive olive, ma le suauu avoka o nisi ia o suauu sili ona aoga.
O mea'ai falai e le gata e maualuga le kalori, ae e maualuga foi i ga'o trans, o lea o le 'ai i ni aofaiga tele e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le maua i le fatu fatu, suka, kanesa, ma le puta.
E tusa ai ma le Center for Public Health of Ukraine, o le tasi tamai pateta tao tao (100 kalama) e aofia ai le 93 kaloli ma le 0 kalama o le gaʻo, ae o le aofaʻi tutusa (100 kalama) o Farani falai e iai le 319 kaloli ma le 17 kalama o gaʻo.
O mea'ai falai e le gata ina maualuga le kalori, ae o lo'o i ai fo'i le tele o ga'o, o le 'ai tele i ai e mafai ona fa'ateleina ai le fa'ama'i fatu, ma'i suka, kanesa, ma le tino puta.
Ae ui i lea, e mafai ona e mauaina lau paʻu crispy e sili ona e fiafia i ai i isi auala e sili atu le soifua maloloina:
- Fa'aaogā sina suāu'u la'ititi e fa'alavalava ai le mea'ai ona tao lea i le ogaumu nai lo le falai loloto;
- e fai ai se pa'u ma'i, fa'aopoopo mea malisi i fafo o le ipu, ona tao lea i le ogaumu nai lo le falai i le suāu'u vevela;
- ina ia sili atu le suamalie o aano o manufasi, fa'afefete i le pata ona tao lea i le ogaumu;
- Nai lo le falaoamata masani, lea e mitiia le tele o suauu i totonu o le paluga, e mafai ona e faʻaogaina le falaoamata e leai se gluten, e pei o sana poʻo araisa.
O le a le suauu e sili ona lelei mo le falai pateta
O le suauu popo, olive olive, ma le suauu avoka o nisi ia o suauu sili ona maloloina. O suau'u kuka o lo'o iai le maualuga o ga'o polyunsaturated e fa'aitiitia le umi ma fausia ai le acrylamide i le vevela maualuga.
O nei mea e aofia ai le suauʻu canola, suauʻu araisa, suauʻu fatu vine, suauʻu soya, suauʻu sana, ma suauʻu sunflower E tusa ai ma tagata atamamai, e le tatau ona e falai pateta i le sunflower ma gaʻo gaʻo fale.
