Paul Keller
A e manava manava, o le 'ai sese o mea'ai e mafai ona fa'ateteleina ai fa'ailoga, ae o mea'ai sa'o e mafai ona vave maua ai le toomaga. O a mea e 'ai pe a e manava manava O fautuaga sili ma fua.
O le 'ai e le o se fesili pe a tigaina lou manava manava - ae o le taimi lava e toe foi mai ai le fia'ai ma le fia'ai, e tula'i mai le fesili: o le a le mea e 'ai pe a e manava manava? I le aso muamua o le manava manava, e tatau ona e malolo i lou manava ma lou manava ma inu na o lauti ma vai pe a mafai. Talu ai ona o le manava manava e le maua ai e le tino ni mea'ai taua, e tatau fo'i ona e inuina ni mea fa'aeletise (fa'ata'ita'iga o le electrolyte solution mai le fale talavai).
Mea'ai mo le manava tatā: Fa'alagolago i mea'ai mu'a
A mae'a le aso muamua, e mafai ona e toe fa'alatalata atu i mea'ai. O mea'ai e le tatau ona tu'uina atu se fa'alavelave fa'aopoopo i luga o le gastrointestinal tract ua ita. O le mea lea, afai e te maua le manava, e tatau ona e taulaʻi i meaʻai e maualalo le gaʻo ma le fiber. O fautuaga sili ma fua faʻatatau ile tilotilo:
Supa karoti mo le manava manava: Supa karoti Moro
O le vaifofo faʻavavega na toetoe a galo mo faʻamaʻi tatā, o le supa Moro (e tusa ai ma le Prof. Dr. Ernst Moro), na faʻaaogaina e le aunoa seia oʻo i le 1940s, aemaise lava i falemaʻi a tamaiti. Ona suitulaga lea i vailaau fa'ama'i. E mafai fo'i e le supa ona fa'a pipili le bacillus Ehec lauiloa ma e aoga fo'i i siama o le intestinal e le tali atu i vaila'au. O le kukaina o kāloti e maua mai ai mole mole suka (oligosaccharides) e tuʻufaʻatasia ma siama leaga i totonu o le gutu ma alu ese ma i latou. O lona uiga e le toe mafai e siama ona osofa'ia le mucosa o le intestinal.
Pate mo le manava manava
E lelei foi le vai pateta alkali mo le manava manava. Ae ui i lea, o pateta, e tatau lava ona e mautinoa e aua ne'i fa'aogaina ni vaega o la'au lanu meamata (e pei o vaega lanumeamata o le pa'u po'o fuga totogo) aua e le fetaui ma le solanine o lo'o i ai.
Tu'u apu mo le manava manava
O le apu o se tamai polo vailaau. O le togiina o le apu e mautinoa ai o le pectin o loʻo i ai e faigofie ona mitiia. E fusifusia mea oona i totonu o le inumaga ma alu ese ma i latou. E fa'amalieina fo'i le puipui o le intestinal.
O le faiga lenei: Fufulu mae'ae'a le apu i le vai vevela. Tu'u le pa'u e le'i pa'u'u ona fa'alili malie lea i lou gutu.
Fa'i mo le manava manava
E tele fo'i pectins i fa'i. I lona fua, ua nutimomoia, o lenei fua e sili atu ona faigofie ona eliina nai lo le mea ua i ai nei. O le isi fa'amanuiaga: O fa'i e iai le minerale magnesium, lea e leiloa e le tino pe a maua le manava.
Rusks mo le manava manava
Masalo o se tasi lea o mea'ai sili ona lauiloa e fautuaina mo le manava manava: rusks. E faigofie ona digesti ma e le mamafa ai le gastrointestinal tract. E tutusa lelei lava le lelei o le areto pa'epa'e ma le falaoa mata'u mo le manava manava.
Oatmeal mo le manava manava
Oatmeal kuka mo le manava manava o se faʻamanuiaga mo le faʻafefe o le manava. E tatau ona e mana'o i le fa'amamago o fasipepa ma fa'asusu pe kuka - e sili atu ona fa'amamafa i lena auala.
La'au pretzel ma cola mo le manava manava?
O le vaifofo ta'uta'ua ile fale mo le manava manava, cola, e fa'afefe: o le cola o lo'o i ai le tele o suka ma caffeine - o ia mea uma e lua e mafai ona fa'aleagaina ai le manava manava. O laau pretzel mo le manava manava e leai se afaina - ae latou te le aumaia foi se aafiaga faamoemoeina, e pei o le faapaleniina o le paleni masima. Aua a e ma'i manava, e le maua e lou tino le potassium ma le sodium - ae o laau pretzel e toe fa'atumu ai faleoloa sodium.
