John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g falaoamata falaoa atoa
- 200 g Fuga
- 1 tsp Faafefiloi falaoa falaoa
- 1 tsp Onamamoni
- 1 tsp Masima masima sami
- 1 tsp suka
- 1 Pa'u fefete
- 1 Apu a Granny Smith
- 1 Carrot
- 250 ml Suavai mafanafana
faatonuga
- Fa'amuta le fefete ma le suka i le vai mafanafana. Faʻafefiloi le falaoamata, falaoamata rai, masima, kinamoni ma falaoa faʻalaʻau.
- Faaopopo le paluga falaoamata i le vaifofo fefete ma faʻafefiloi mea uma i totonu o se paluga pipii.
- U'u apu ma kāloti ma lomi i totonu o le paluga falaoa (e le afaina le faia o ni faaletonu, ona iu ai lea o le falaoa e matua manaia lava).
- Ufiufi i se solo umukuka mama ma malolo i se nofoaga mafanafana mo le 2 itula.
- Pefu le paluga ua toe fafagu i sina falaoamata, toe palu ma tuu i totonu o se apa falaoa. Tuu atu mo se isi itula.
- Fai se tipi i le falaoa i le naifi ma pulumu i le susu poʻo le vai (mo se paʻu manaia).
- Tao i totonu o se ogaumu muaʻi faʻavevela i le 175 ° C mo le 40 minute seia oʻo i le enaena auro.
- Aveese mai le ogaumu ma fa'amalie teisi a'o le'i tipiina. O lenei falaoa e mafai foi ona tao ma aisa muamua!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 161kcalKarbohidate: 33.5gPuipuiga: 4.5gGaʻo: 0.8g
