Aisea e leaga ai le suka mo oe?

E masani ona faaopoopo le suka i mea'ai ma meainu e fa'aleleia ai lo latou tofo. Ae ui i lea, o le soona taumafa o le suka e afaina ai lou soifua maloloina. O le suka o se ituaiga o carbohydrate e faʻaaogaina e lou tino e fai ma puna vave o le malosi. Ae ui i lea, o le taumafaina tele o le suka i se taimi umi e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina, e aofia ai le faʻateleina o le mamafa, fulafula, maʻisuka ituaiga 2, maʻi fatu, ma nifo pala.

E tusa ma le 17 sipuniti o le suka i aso uma e taumafaina e le averesi tagata i le Iunaite Setete. O le tele o nei suka e fa'aopoopoina i mea'ai ma meainu, e pei o soda, lole, ma mea tao tao. O le fa'aitiitia o lou taumafa suka e taua tele e fa'atumauina ai lou soifua maloloina ma puipuia ai le o'o mai o fa'ama'i fa'ama'i.

O le taumafaina maualuga o le suka e mafai ona o'o atu ai i le pa'u mamafa

O le taumafaina tele o le suka e oʻo atu ai i le tele o kalori, e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa. A e 'ai mea'ai e maualuga le suka, e vave ona eliina e lou tino, ma o'o atu ai i le fa'atupuina o le maualuga o le suka i le toto. O lenei spike e mafua ai ona tuʻuina atu le inisalini, lea e fesoasoani i le faʻaogaina o le suka. Ae peita'i, afai e te 'ai tele le suka, ma tele naua le inisalini e fa'amatu'u atu e lou tino, e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le suka o lou toto, ma o'o atu ai i le fia 'ai ma mana'o tele mo le suka. I le aluga o taimi, o lenei taamilosaga e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa ma le puta.

O le suka e sili ona fai ma vaisu

O le suka e sili ona fai ma vaisu ma e mafai ona oʻo atu ai i le tuʻinanau ma le faʻalagolago. A e taumafaina le suka, e faʻasaʻo e lou faiʻai le dopamine, o se neurotransmitter e te maua ai se lagona lelei. I le aluga o taimi, ua masani lou faiʻai i le faʻamalolo o le dopamine, e mafua ai le manaʻo mo le tele o suka. O lenei fa'alagolago e mafai ona o'o atu ai i le 'ai tele ma isi mausa le lelei o le 'ai.

O le Suka e Mafua ai le Fua i Lou Tino

O le tele o le suka e mafai ona tupu ai le fula i lou tino. O le fulafula o se tali masani i manuʻa poʻo faʻamaʻi, ae o le mumū tumau e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e pei o le fatu fatu, autoimmune disorders, ma le kanesa. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina tele o le suka e mafai ona faʻateleina ai faʻailoga inflammatory i lou tino.

O le Suka e Fa'ateleina ai lou Tulaga Fa'atupuina o le Ma'isuka Ituaiga 2

O le taumafaina o le suka ose itu taua tele e a'afia ai le ma'isuka ituaiga 2. A e 'ai tele le suka, e fa'amatu'u atu e lou tino le inisalini e fa'agasolo ai. I le aluga o taimi, e mafai ona oʻo atu i le inisalini teteʻe, o lona uiga ua le toe mafai e lou tino ona faʻaaoga lelei le inisalini. O lenei tetee e mafai ona oo atu ai i le maualuga o le suka i le toto ma iu ai i le ma'isuka ituaiga 2.

O le suka e afaina ai lou soifua maloloina o lou fatu

O le taumafaina tele o le suka e mafai ona fa'atupula'ia ai lou fa'ama'i fatu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata taʻitoʻatasi e taumafaina le maualuga o le suka e maualuga atu le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi fatu nai lo i latou e faʻaitiitia le suka. O le maualuga o le suka e mafai ona oʻo atu ai i le toto maualuga, mumu, ma le puta, o mea uma ia e aʻafia ai maʻi fatu.

O le Suka e Mafai Ona Pala Fofo ma Fa'ama'i Lafo

E afaina le suka i lou soifua maloloina o nifo. O le taumafaina o meainu suamalie ma mea'ai e ono i'u ai i le pala o nifo ma fa'ama'i a'u. A e taumafaina le suka, o le siama i lou gutu e faʻaaogaina e gaosia ai le suka, lea e mafai ona afaina ai nifo nifo ma oʻo atu ai i le pala.

Fa'afefea ona Fa'atapula'a lou taumafa suka ma Fa'aleleia lou Soifua Maloloina

Ina ia fa'atapula'a lou taumafaina o le suka, amata i le faitauina o igoa o mea'ai ma filifili mea'ai e maualalo le suka. Aloese mai meainu suamalie, e pei o le sua ma le sua, ae filifili le vai. 'A'ai fualaau 'aina atoa nai lo sua o fualaau 'aina, aua o lo'o iai alava e fesoasoani e fa'agesegese ai le mitiia o le suka. Fa'atapula'a lou taumafaina o mea'ai ma mea'ai mama, aua e tele ina tele le suka fa'aopoopo. E ala i le fa'aitiitia o lou taumafa suka, e mafai ai ona fa'aleleia lou soifua maloloina ma fa'aitiitia ai lou a'afia i fa'ama'i tumau.