John Myers
Mataupu
show
vaega
- 500 g Ivi asoaso
- 500 g ua aila
- Salt ma le pepa
- 2 pc Rosemary lala
- 1 pc La'au o laumei
- 200 ml Le uaina mumu mago
- 200 ml pia
- 5 ml suauu
- 1 pc Onion
- 2 pc Lau Bay
- 0,5 pc Matau seleni
- 1 pc La'au lauke
- 1 Bd pasili
- 1 pc Carrot
- 400 ml Sua manumanu
faatonuga
- Falai malosi le aano o manu i totonu o se apa. Faaopopo le aniani tipi ma falai puupuu. Liligi le pia ma le uaina mūmū i luga e fa'amalo ai. Ona faaopoopo lea o fua o le juniper ma lau faga. Tuu le tapuni ma tuu i luga o le vevela itiiti mo le tusa ma le afa itula. Ona sasaa lea i luga o le faʻasoa o taaloga.
- Otioti le kāloti i fasi fasi ma le seleni i ni vaega laiti ma faʻaopopo. Tuu leki ma le pasili i totonu o le ulo e aunoa ma le tipiina. Tuu sina pasili i tua. Ona kuka malie lea o le mea atoa mo le tusa ma le 1 ½ itula.
- Ona aveese lea o le liki, pasili ma aano o manufasi. Tuu le aano o manu e malu teisi ina ia sili atu ona tipi. Fa'afo'i pe tusa ma le 1/3 o aano o manufasi tipi tipi i le ulo e fai ma fa'aofi. Otioti le pasili fou i ni vaega laiti ma sasaa i luga o le supo.
- Fa'atulaga i luga o ipu loloto, fa'asusu i sina pasili tipi pe a mana'omia. Auauna atu ma le baguette.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 64kcalKarbohidate: 0.9gPuipuiga: 8.2gGaʻo: 1.4g
