John Myers
Mataupu
show
vaega
Taaloga steak
- 1 kg Nofoa manu
- 20 ml Olive olive
- 1 tīpolo patupatu
- 2 Rosemary lala
- 3 La'au o laumei
pata cranberry
- 250 g faʻapata
- 2 kulimi Cranberries fou
- 1 pine māsima
- 1 pine pepa
Karoti suka
- 1 kg Kāreti
- 1 kulimi faʻapata
- 2 tsp māsima
- 2 kulimi suka
Potthucke
- 2 kg Potatoes
- 4 fuamoa
- 2 kulimi māsima
- 1 pine pepa
- 2 kulimi Bacon tipi
faatonuga
Ta'aloga steaks
- Tu'u mea'ai vao i le aso na muamua atu i totonu o le suau'u olive, tipolo zest, la'au tipi fou e pei o le rosemary ma le thyme. Ona fa'a'a'a lea o steak a'o le'i tautuaina.
pata cranberry
- Mo le pata cranberry, tuu le pata i le vevela o le potu i totonu o se pesini. Fa'amama le lingonberries i se sieve ma fa'aopopo i le pata. Faaopopo sina masima ma pepa ma faʻafefiloi lelei.
Kāreti
- Pele ma tipi le kāloti. Ona kuka lea i totonu o le vai masima faʻafefe seia oʻo i le al dente. A maeʻa le kuka, fufulu vave i le vai malulu ina ia faʻalavelaveina le faiga o kuka. Aʻo leʻi tuʻuina atu, e togi le kāloti i totonu o se apa ma le pata faʻafefeteina ma le suka.
Potthucke
- Mo le Potthucke, pateta pateta i le aso na muamua atu ma faʻamalo lelei. Ona fa'afefiloi lea ma le masima, pepa, fuamoa ma fasi pua'a tipi. Ona tuʻu lea o le paluga i totonu o se apa falaoa ma tao i totonu o le ogaumu i le 120 ° C mo le 4 itula.
Auauna Atu
- O le aso na sosoo ai, aʻo leʻi tuʻuina atu, e lafoina le Potthucke mai le pusa, tipi i fasi pepa ma tipi ese pe a manaʻomia. Ona fa'amumu lea o sina suauu i totonu o se apa ma falai fasi pateta seia o'o ina enaena auro.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 126kcalKarbohidate: 9.3gPuipuiga: 5.9gGaʻo: 7.2g
