John Myers
O le sili atu o le suka e manatu e le maloloina. Ina ia mafai e i latou o loʻo i ai se nifo suamalie ona maua a latou tupe e aunoa ma se lotofuatiaifo taʻusalaina, o loʻo i ai le suka e suitulaga i le xylitol. Matou te faʻafeiloaʻi oe ile suka birch ile auiliiliga.
Fiafia e aunoa ma se faanoanoa: xylitol
O le suka i totonu o aiga e leaga lona igoa: afai e te 'ai tele i ai, e mafai ona e ga'o ma faateleina ai lou lamatiaga i le ma'i suka, ga'o ate, ma le toto maualuga. I le tele o mea'ai, o lea e suitulaga i se suka e suitulaga e mafai ona lagolagoina se manatu e pei o le taumafa DASH. E aofia ai le xylitol, poʻo le xylitol, suka suka. Ua uma ona tupu o se vaega masani i nisi fualaau faisua ma fualaau aina. Ina ia mafai ona e faʻatau e fai ma sui suka, e tatau ona aveese le xylitol mai le paʻu o laau birch e faʻaaoga ai se vailaʻau. O le mea lea e lauiloa ai foi i lalo o le igoa birch sugar. I le lisi o faʻaopoopoga i meaʻai, xylitol o loʻo lisiina i lalo o le igoa E 967 ma e sili ona lauiloa i le lamu mo le tausiga o nifo. O le mafuaʻaga o lenei mea o lona anti-cariogenic - faʻataʻitaʻiga - puipuia o caries - aafiaga. Xylitol candies ma xylitol powder, lea e talafeagai mo le taoina e aunoa ma le suka, e lauiloa foi.
Malosiaga taua ma le tupu mai o le xylitol
O le Xylitol e tutusa lona mana suamalie ma le suka. Afai e te manaʻo e faʻatino fua ma isi suka, e mafai ona e suitulaga i le 1: 1 ma le suka birch. E le gata ina lelei mo ou nifo, ae faapena foi mo lou tino. Ona o le xylitol e naʻo le 240 kcal i le 100 g, aʻo le suka laulau e 400 kcal i le 100 g. O se sefe o le 40 pasene, lea e faʻaaogaina i meaʻai maualalo-carb. E iai aisa kulimi xylitol, koko xylitol, ketchup xylitol, masi xylitol, loli xylitol, ma le tele o isi suamalie e sui ai le suka. E pei o le tele o isi suka (eg erythritol), o le tele o le xylitol e mafai ona mafua ai le manava. Afai e manaʻomia, e tatau ona e vaʻavaʻai i le lisi o meaʻai mo faʻasalalauga, meaʻai suamalie, sosi, meaʻai meaʻai, meainu, meaʻai faigofie, ma meaʻai faaopoopo pe afai e te masalomia o le suka birch o loʻo i ai se aafiaga laxative ia te oe.
Le mea e tatau ona e mafaufau i ai pe a faʻaaoga le xylitol
E mafai ona e fa'aogaina le xylitol nai lo le suka i le taoina ma le kuka, ma e leai sona tofo. E tutusa lelei le tutusa, ae o le xylitol e sili atu ona solu pe a mafanafana nai lo le malulu. Naʻo le faʻatapulaʻaina: o le paluga fefete e le tupu i le xylitol. Fa'apena fo'i, 'alo ese mai le fa'afefiloiina o le suka ma isi mea suamalie e pei o le aspartame, saccharin, po'o le sorbitol - e ono le toe talia lelei.
