John Myers
Mukati
show
Iva nechokwadi chokuti uri kuwana calcium yakakwana panguva yekuzvitakura. Muchinyorwa chino, tinotsanangura kuti nei iyo mineral yakakosha kwauri iwe saamai pamwe nekumwana wako.
Calcium pamuviri - nei iyo mineral yakakosha
Iyo mineral calcium inoshandiswa nemuviri wako kuita mabasa akasiyana siyana.
- Minerals inoita basa rinokosha pakuvaka nekusimbisa mapfupa - kunyanya calcium. Izvo zvakakoshawo kune hutano hwemazino.
- Nekudaro, muviri wako unodawo mamineral kuti mwoyo, tsinga, uye tsandanyama zvishande zvakanaka.
- Mwana wako anewo calcium yakawanda inodiwa panguva yekuzvitakura kuitira kuti mapfupa agone kukura zvakanaka, somuenzaniso.
- Zvisikwa zvakazvironga nenzira iyo muviri wemukadzi panguva yekuzvitakura unova nechokwadi chokuti mwana asati aberekwa anopiwa calcium yakakwana.
- Kana ukatora calcium shoma, muviri wako uchabvisa mineral kubva kwauri kuitira kuti iwanikwe kumwana.
- Muviri unobva waburitsa izvi kubva mumapfupa ako nemazino. Izvi zvinonyanya kukuvadza mazino nekuti mate emukadzi ane acid panguva yekuzvitakura.
- Mamiriro ezvinhu aya anoreva kuti enamel yemukadzi ane pamuviri inogona kukuvara nyore nyore.
Nzvimbo dzakanaka dze calcium panguva yekuzvitakura
Maererano neGermany Society for Nutrition, vakadzi panguva yekuzvitakura vanofanira kudya zvishoma 1,000 mg, zvichida kunyange 1,200 mg ye calcium pazuva.
- Iyo inonyanya kuzivikanwa inopa calcium mukaka.
- Asi zvigadzirwa zvemukaka zvakaita seyoghurt, cheese, uye quark zvakare zviri pakati pezvekudya zvine calcium.
- Kuti uvhare zvakakwana zvinodiwa necalcium panguva yekuzvitakura, miriwo yakaita sekare kana sipinashi inofanirawo kuva chikamu chenguva dzose chekudya kwako.
- Kana iwe uchida kunwa mvura yemamineral, ita shuwa kuti iine calcium-yakapfuma chigadzirwa.
