Dubrow Diet: Izvi Zviri Kuseri Kwehuremu Nzira

Iyo Dubrovnik Diet inoshanda sei

Kuenzaniswa nekuverenga makorikori, semuenzaniso, iyo Dubrow yekudya inofanirwa kuve chirango-inodiwa asi iri nyore nzira yekurasikirwa uremu. Vaviri Terry naHeather Dubrow vakagadzira chirongwa cheizvi.

• Ichi chikafu chine zvikamu zvitatu zvekutsanya kwepakati.
• Interval 1: Pano iwe unotora zororo kubva pakudya kwemaawa gumi nematanhatu uye unongodya chikafu mukati maawa masere. Izvi zvinofanira kubatsira muviri kujaira kutsanya. Iyi nguva inoitwa kwemazuva 16-8. Munguva ino iwe haufaniri kunwa doro uye kudzivisa makhahydrates.
• Kupindirana 2: Kubva zvino zvichienda mberi unogona kuchinjana 16:8 uye 12:12 (maawa gumi nemaviri ekudya, maawa gumi nemaviri ekuzorora) kutsanya. Mukuwedzera, mutambo unogara uchiitwa muchikamu 12. Doro uye makhahydrates zvinobvumirwa zvishoma.
• Unogona kuita interval 2 chero sezvaunoda.
• Nguva yechitatu: Mushure mezvikamu 3-1, vhiki yako ikozvino ine mazuva mashanu e2:5 yekutsanya uye mazuva maviri e12:12 yekutsanya.
• Iwe unogona zvakare kuve nezuva raunogona kudya chero uye chero nguva yaunoda.
• Saka zvinotariswa zveDubrow Diet zvakanyanya pane nguva yekudya pane inodyiwa.
• Nekudaro, iwe unofanirwa kuramba wakanamatira kune yakaringana kudya ine yakawanda yegirinhi miriwo uye mapuroteni uye mashoma macarbohydrates.

Zvinoitwa neDubrow Diet

Mushure meDubrow Diet, haufanirwe kuita usina kudya zvivi. Izvi zvinofanirwa kukubatsira kuti urambe uri pabhora uye unzwe zvakanaka nezvekudzikira. Panguva imwecheteyo, kudya kunofanira kuva nemigumisiro yakanaka pamuviri wako.

• Chinangwa chekutanga cheDubrow Diet ndeyechokwadi, kurasikirwa nehuremu.
• Nokuisa pfungwa pakutsanya uye kunwa zvihwitsi uye kunwa doro zvine mwero, kudya uku kunoitirwa kuva nzira yenguva refu yekurasikirwa.
• Pamusoro pezvo, vagadziri vekudya kweDrubow vanoti kutsanya kwepakati kunomutsa basa rekurwisa kuchembera mumaseru.
• Zvisinei, inofanira kutariswa zvakasimba kuti kune rumwe rutivi, kupesana-kukwegura kunogona kuitika chete mushure memakore ekutsanya kwepakati - izvo zvisati zvaratidzwa.
• Kune rumwe rutivi, uremu hunogona kurasikirwa nokukurumidza kuburikidza nekudya, asi kudya kuduku kunogonawo kukonzera kushomeka kwezvokudya.
• Kana iwe uchitevera kudya, ita shuwa kuti uri kuwana zvinovaka muviri zvakakwana, mafuta ane hutano, uye mapuroteni kubva muchikafu chako.