John Myers
Okra inofanira kushandiswa yakakwana kana zvichibvira. Paunenge uchichenesa, zvakakosha kuve nechokwadi kuti iwe unongochenesa nzvimbo yemusoro (kureva apo podhi yakabatanidzwa negwenzi) uye usakuvadza pod. Zvikasadaro, mukaka uye muto unonamira unopukunyuka, unosunga zvakasimba panguva yekuzobika uye unogona kukonzera kusagadzikana kusingafadzi.
Pamberi pegadziriro chaiyo, iyo pod inofanira kucheneswa mumvura inopisa ine munyu uye yobva yaraswa. Mushure maizvozvi, okra inogona kugadzirirwa zvakafanana nebhinzi yakasvibirira.
Unogona here kudya okra mbishi?
Okra inogona kudyiwa isina kubikwa, semuenzaniso musaladhi, kana yakabikwa kana yakakangwa. Kana iwe uchida kuashandisa ari mbishi, chaunofanira kuita kuageza uye kubvisa madzinde.
Ko okra inotsveta riini?
Iyo slime inobuda kana okra yavhurwa, zvichiita kuti mvura iwedzere. Kuti matope asabude, kune nzira dzakasiyana siyana – dzandanga ndisingazive – mapods acho anofanira kucheneswa nenzira yekuti asavhurwe.
Okra inobatsira nei?
Iyo mucilage uye fiber zvinobatsira kuchengetedza mazinga eshuga yeropa nguva dzose uye kukurudzira kugaya. Pamusoro pezvo, cholesterol yakawandisa uye chepfu yemetabolism inoburitswa kunze kwemuviri zviri nyore. Mukuwedzera, okra ine mvura yakawanda, iyo inobatsira kudzivirira kana kubvisa kuvimbiswa uye kuputika.
Okra inonaka sei?
Okra inonaka-sebhinzi, tart, inonhuwirira asi yakapfava. Paunenge uchitenga okra, iwe unofanirwa kuve nechokwadi kuti unongosarudza madiki, akareruka egirinhi mhando dzisina kupfuura 10 cm kureba. Iyo okra inofanira kuva yakachena uye yakachena.
Ko Okra Ine Chepfu?
Okra pods kazhinji anogayiwa zvakanyanya uye anowanzo kutenderwa zvakanaka. Nekudaro, haufanirwe kudya okra zvakanyanya, sezvo miriwo yekunze ine huwandu hweoxalic acid. Izvi zvine chepfu muhuwandu hwepamusoro uye zvinogona kukurudzira kuumbwa kwematombo eitsvo.
Pickled Okra Hutano Here?
Pamusoro pe fiber, okra yakapfuma mumaminerari uye inoteedzera zvinhu. Nemakoriyumu gumi nemapfumbamwe chete, 19 magiramu emapodhi anonaka ekutsvedza zvigadzirwa uye regai tichengetedze chimiro chedu nyore. Iine magiramu maviri pa100 magiramu, okra ndiyo yakanaka yemuriwo wakaderera-carb.
Ndeapi mavhitamini ane okra?
Okra ine vitamin C yakawanda. Inosvika 36000 µg yevhitamini C pa100 g. Vitamin C, inozivikanwawo se ascorbic acid, ine simba guru pakuumbwa kwemapfupa uye yakakosha pakudya kune hutano. Iyo zvakare inogadzirisa iyo phosphorus uye calcium chiyero mumuviri wemunhu.
Okra ine histamine here?
Okra inowanzoonekwa sechikafu chinoregererwa uye chine hutano. Chete kana uine fructose iripo kana histamine kusashivirira unofanira kubvunza chiremba wako usati wadya okra. Muzviitiko zvisingawanzoitiki, kusawirirana kune okra kunogona kuitika.
