Mukaka Wechirungurira – Ruzivo Rwose

Chirungurira - iyi mishonga yemumba inobatsira kurwisa chirwere chakajairika

Kana tsandanyama yegurokuro iri pakati pegurokuro nedumbu isingachakwanisi kuita basa rayo nemazvo, mukoto uri pakati pegurokuro nedumbu unobva wapinda. Zviri mudumbu, zvinosanganisira acid yemudumbu, zvinoyerera zvichidzokera kugurokuro zvokonzera kutsva kusingafadzi kunozivikanwa nevakawanda sechirungurira.

• Sezvinoita mishonga yese yemumba, zvinonetsa kuti kunwa mukaka kunobatsira here nekupisa kwemoyo. Zvisinei, mishonga yemusha kazhinji haina kukuvadza uye, kusiyana nemishonga yakawanda, haina migumisiro. Mukuwedzera, iwe zvechokwadi uchave uine imwe kana imwe yemushonga wepamba wekupa kana uchiida.
• Vatsigiri vemukaka vanofungidzira kuti asidhi inonyanya kuderedzwa nemukaka. Mukaka wakaderera-mafuta unonzi une simba riri nani pane mukaka wakawanda.
• Zvimwe zvinogadzirwa nemukaka, senge-low-fat quark kana yoghurt, zvinonzi zvine mhedzisiro imwechete pakupisa kwemoyo.
• Kana iwe usina chero zvigadzirwa zvemukaka kumba, edza rombo rako nemvura ichiri, herbal tea, kana chamomile tii. Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti izvi zvinotova nani kune chirungurira pane mukaka. Chikonzero cheizvi ndechekuti pH yemvura haina kwayakarerekera, kusiyana neyemukaka.
• Nzungu kana flaxseed zvakare kazhinji inobatsira kurwisa chirungurira. Zvisinei, unofanira kutsenga nzungu dzacho zvakanaka usati wadzimedza.
• Kutsenga oatmeal kana mabhanana zvishoma nezvishoma kunobatsirawo mukurwisa chirungurira.
• Mumwe mushonga wepamusha wakapupurirwa wekupisa moyo iginger.
• Muchidimbu: chirungurira hapana mubvunzo kuti hachifadzi, asi kune yakawanda yemishonga inobudirira yepamba pairi. Zvisinei, zvinobatsira chaizvo zvakasiyana chaizvo kubva pamunhu nemunhu. Kana usina chokwadi, sarudzo yako chete ndeyekuedza kunze.

Chirungurira - anobatsira matanho ekukurumidza uye zvaunofanira kudzivirira

Pamusoro pemishonga yakawanda yekare yemumba yekupisa moyo, kuchine mamwe matanho anoshanda anowanzo kupa zororo:

• Chimwe chezvinhu zvekutanga zvaungaita kuti umise chirungurira kusunungura zvipfeko zvakasimba. Kunyanya, bhurugwa-anobata-bata kana masiketi anoisa kuwedzera kudzvanywa panzvimbo yakatoshatirwa yemudumbu.
• Zvinobatsirawo kana ukarara pasi woshandisa mapiro kuisa muviri wako wepamusoro pakakwirira. Izvi zvinobvumira acid yemudumbu kuti iyerere ichidzokera mudumbu zviri nyore.
• Iwe unofanirwa kudzivirira kofi kana uine chirungurira, sezvo ichikurudzira kugadzirwa kweasidhi yemudumbu zvakanyanya. Hazvina maturo kutaura kuti kunwa doro, fodya, uye zvokudya zvine mafuta hazvina kunaka pakupisa mwoyo.
• Cherechedza: Kana uchirwara nechirwere chemoyo kakawanda, zvakanakisisa kukurukura izvi nachiremba wemhuri yako kuitira kuti chikonzero chaicho chigone kuzivikanwa uye kurapwa munguva yakanaka. Kugara kuchipisa kunogona kuvanza chirwere chakakomba.