Smoothie Yekureruka Kwehuremu: Ngano kana Kuti Inonyatsoshanda?

Kurasikirwa nehuremu ne smoothies - haishandisi kune imwe neimwe michero yekunwa

Kudzikira uremu nenzira inonaka - kurota kusingazadzike nechero smoothie. Kunyatsosarudzwa, smoothie inogona kuva imwe yezvokudya zvine utano.

• Iwe unogona chete kuderedza uremu nesmoothies kana iwe ukashandisa sechinotsiva zvimwe zvekudya. Kana iwe uchizviitira smoothie mushure mekudya - muchikamu chakakura-chakawanda chedhizeti. Kunyangwe hutano - asi mamwe macalorie anozopedzisira aita kuti vanzwe pachiyero.
• Kazhinji, michero smoothies ine shuga yakawanda kupfuura yakasvibirira smoothies ine chikamu chikuru chemiriwo. Chibereko chacho chinounza fructose yakawanda nayo.
• Kana iwe uchida kuderedza uremu ne smoothies, iwe unofanirwa kuisa pfungwa zvakanyanya pamiriwo panzvimbo pemichero - kunyange kana michero ichinyanya kufarirwa nokuti inotapira.
• Kana iwe ukadya zvakawanda zvefructose, chiropa chinoshandura zvakananga kuva mafuta - izvo zvino zvinowanzoonekwa zvakajeka pahudyu.
• Homemade smoothies ane hutano uye ane macalorie mashoma pane zvinwiwa zvemuchitoro. Zvisanganise iwe pachako, unoziva zviri mairi.

Smoothies semafuta

Smoothies kubva musupermarket haina kukodzera kuderedza uremu.

• Dzivisa chilled smoothies. Iwo akagadzirira-akagadzirwa masmoothies anoshanda zvakanyanya uye yakakurumbira imwe nzira yezvinwiwa zvepamba, kunyanya kana iwe uri kuenda.
• Nekudaro, zvigadzirwa izvi zvinowanzove zvine akawanda macalorie akawanda kupfuura anodiwa chaizvo. Chikonzero cheizvi ndechokuti ivo vanowanzogadzirwa kubva kune michero yakanyanyisa uye jisi yemichero inotarisa. Iyo fructose yemukati saka yakakwira kakawanda kupfuura iyo yeachangobva kugadzirirwa smoothie.
• Nekuda kweiyo yakakwira fructose, izvi zvinwiwa zvinogadzirwa mumaindasitiri hazvizadze iwe - iyo inotevera nzara diki ichauya munguva pfupi.
• Izvo zvinoshandawo pano: fructose haina kunzwisiswa neuropi sesimba rinopihwa. Chiropa chinokurumidza kuchishandura kuva mafuta uye kuchichengeta - kune nguva dzakaipa.
• Kuti uwane hupenyu hurefu hwesherufu, majusi emichero ari mune yakagadzirira-yakagadzirwa smoothie inoiswa pasteurized. Zvikamu zvakakura zvevhitamini B1, B5, C, D, E, uye folic acid zvakarasika mukuita. Izvi hazvina zvazvinoita pachimiro chako, asi haugone kupa hutano hwako imwe kick nayo.
• Masmoothies anogadzirwa muindasitiri anowanzo sanganisira maapuro nemabhanana, michero yakachipa yakachipa iyo inowedzera huwandu.