Crystal Nelson
Kushayiwa kwesimbi kunopedza simba rako: Wacheneruka uye warukutika, uye bvudzi rako rinodonha kazhinji. Pane nzira dzakawanda dzekutsiva kushaikwa kwesimbi. Asi chenjerera nesimbi inowedzera! Pano unogona kuona zvakakosha.
Kushaikwa kwesimbi inyaya yevakadzi vazhinji. Nemhaka yokuti chinhu chinoronda chinokurumidza kupera nesimbi yakaderera kana kudya kwezvinomera, kubuda ropa kukuru kwokuenda kumwedzi, kana kuti pamuviri. Zviratidzo zvekutanga kuneta, kucheneruka, uye kushaya kuisa pfungwa pachinhu chimwe. Hazvisi nyore nguva dzose kubhadhara kushayikwa kwesimbi. Nokuti kugadzirira kwakawanda kunokonzera kusvotwa, uye matambudziko emudumbu kana kuramba asingashande. Isu tinojekesa zvakanyanya kukosha kweiyo iron supplementation. Asi usati wanwa mapiritsi, ita kuti chiremba wako aongorore mamiriro esimbi yako.
Unoda iron yakawanda sei pazuva?
Iron chinhu chakakosha chekutevera. Inosunga oxygen mumasero matsvuku eropa. Nenzira iyi, oksijeni inotakurwa kuburikidza neropa uye inotipa simba. Zvisinei, muviri haugoni kubudisa iron pachawo. Inofanira kupiwa kubva kunze. Vakadzi vanofanira kudya zvishoma 15 mg pazuva.
Iyo yakanakisa iron supplement kutsiva kushomeka kwesimbi
Kana imwe simbi yakashomeka yaonekwa, inogona kubhadharwa nesimbi inowedzerwa. Kuzadza matura esimbi mumuviri kunotora mavhiki gumi nemaviri. Paunosarudza masimbi ekuwedzera, teerera kune zvigadzirwa zvine munyu wesimbi divalent - inozivikanwa nevaviri veRoma muzita. Ichi chimiro chesimbi chinowanikwa nyore nyore uye naizvozvo chinonyanya kutorwa mumatumbo maduku. Mahwendefa kana capsules inofanirawo kungonyunguduka mudumbu duku uye inobvumirwa zvakanaka. Iyo inoshanda ingredient iron (II) sulfate inokurudzirwa. Muchiitiko chekushayikwa kuduku, jisi reropa remishonga (chitoro chekudya chehutano) chinokodzerawo. Kana kushayikwa kwakanyanya, chiremba anogona kupa infusions - asi ipapo neine trivalent iron.
Inguva yakakodzera yekuwedzera iron
Iron supplements inoshanda zvakanyanya kana yakatorwa isina chinhu mudumbu, ari mangwanani musati makuseni. Zvisinei, izvi zvinowanzokonzera matambudziko emudumbu. Edza kuenderana kwako pachako. Zvikasadaro, iwe unogona zvakare kutora mari imwe kusvika maawa maviri mushure mekudya.
Zvimwe zvekudya zvinobira iron inenge yamedzwa. Izvi zvinosanganisira waini tsvuku, kofi, tii nhema, uye mukaka. Mirira kweawa imwe kusvika maviri mushure mekutora iron usati wadya zvekudya izvi.
Bvisa kushaikwa kwesimbi nezvikafu izvi
Kushaikwa kweiron kunogonawo kudzoserwa zvishoma nezvikafu zvine iron yakawanda. Nyama nemafuta zvakaita senguruve kana chiropa chemombe zvakapfuma musimbi. Kune zvakare iron yakawanda muzvigadzirwa zvezviyo nenyemba zvakaita senyemba nebhinzi. Zvisinei, muviri unotora simbi yemhuka zviri nani pane iron-based iron. Zvinhu zvakadai se phytin muzviyo zvinoita kuti kunyura mudumbu mudiki kuve kwakaoma. Vitamin C, kune rumwe rutivi, inokurudzira kubatwa kwesimbi. Nokudaro, zvakakosha kubatanidza kudya kwakapfuma-simbi nemiriwo ine vhitamini yakaita semhiripiri uye broccoli. Kana kuti unogona kunwa girazi remuto wemarangi nayo. Nenzira iyi, muviri unotora iron yakawanda.
