Allison Turner
Kokonati mafuta ekuderedza uremu anonzwika zvinokatyamadza pakutanga. Mushure mezvose, mafuta akaenzana nemafuta - uye izvo zvinoita zvinopesana nekurasikirwa kwekurema. Isu tinotsanangura kana kokonati mafuta inonyungudutsa mamwe mapaundi.
Kuderedza uremu nekokonati mafuta - ndosaka inoshanda
- Kokonati mafuta anokosheswa muzvizoro nekuda kwezvinovaka muviri. Paunenge uchibika, iyo yose-inotenderera inoshandukawo.
- Kokonati mafuta ane hutano, asiwo akawandisa mumafuta. Izvi hazvikuvadzi chimiro - kokonati mafuta ane yakawanda yepakati uye pfupi-cheni fatty acids.
- Kubatsira kweaya fatty acids: Chiropa chako chinoshandura aya emafuta asidhi kuita simba rinoshanda zvakanyanya. Nokudaro, mafuta acids haabatsiri pakuumbwa kwemafuta emuviri, asi pane kukurumidza kuparara kwemafuta.
- Pamusoro pezvo, metabolism yako inokwidziridzwa uye chiyero cheshuga yeropa hachikwiri, kunyange zvazvo simba rinowanikwa pakarepo.
- Nekudaro, pane kubata kwekurasikirwa uremu nekokonati mafuta: Inoshanda chete kana iwe usingashandisi kokonati mafuta mukuwedzera, asi chete kana iwe ukaishandisa kutsiva mamwe, asina hutano mafuta.
- Iwe unofanirwawo kutarisa zvakanyatsonaka paunenge uchitenga kokonati mafuta. Iwe unofanirwa kuwana iyo yakadhindwa "inotonhora-yakamanikidzwa", "yekuzvarwa" kana "yekuwedzera mhandara" pachigadzirwa. Ipapo iwe unogona kuve nechokwadi chekuti mafuta ekokonati haana kunyanya kugadzirwa kana kupiswa. Aya akakosha mafuta asidhi angadai asisashande zvakanyanya.
