Tracy Norris
10 cunto magnesium oo macaan
Waxay lagama maarmaan u tahay shaqada saxda ah ee jirkeena: Magnesium waa mid ka mid ah waxa loogu yeero macdanta muhiimka ah. Si kastaba ha ahaatee, jidhkeenu ma samayn karo walaxdan lafteeda, waana sababta ay tahay in maalin kasta lagu isticmaalo cunto. PraxisVITA waxay soo bandhigtaa cuntooyinka magnesium ee ugu macaan.
Waxba ma shaqeeyo iyada oo aan la helin macdanta magnesium, sababtoo ah waxay ku lug leedahay in ka badan 300 oo falcelis oo kala duwan oo jirka ah: Waxay kicisaa dhammaan enzymes ( xeryahooda borotiinka) kuwaas oo mas'uul ka ah bixinta tamarta unugyada waxayna hubisaa in enzymes kale ay jebin karaan asiidh dufan leh oo xakameynaya sonkorta. dheef-shiid kiimikaad. Magnesium waxay ku lug leedahay dhismaha walxaha hidde-sideyaasha, waxay door muhiim ah ka ciyaartaa shaqada wadnaha ee caafimaadka qabta, waxayna nidaamisaa sida neerfaha iyo muruqyada u wada shaqeeyaan.
Cuntooyinka magnesium-ka waxay ka hortagaan yaraanta
Sababtoo ah macdanta ayaa aad muhiim u ah, yaraanta waxay leedahay saameyn aan fiicneyn. Calool-jiidka ayaa ah kuwa ugu badan, laakiin gariir, lallabbo, tachycardia, dhibaatooyinka feejignaanta, murqaha oo gariir, dareemo, xanaaq, iyo cillado dheefshiidka (gaar ahaan calool-istaagga) ayaa sidoo kale dhici kara.
Sababaha keenaya yaraanta magnesium waxay noqon kartaa cunto aan dheeli tirnayn (tusaale cunto degdeg ah oo keliya), qanjirka tayroodhka oo firfircoon, ciyaaraha dhididka ah, cudurrada kelyaha, walbahaarka, iyo dawooyinka (gaar ahaan dheecaannada ama dawooyinka caloosha jilcisa).
Si had iyo jeer si ku filan loogu helo magnesium, waa inaad maalin kasta ku isticmaashaa cuntooyinka magnesium. Xad-dhaafka ayaa la soo saaraa. Bulshada Jarmalka ee Nafaqada waxay ku talinaysaa 350 milligaraam maalin kasta ragga qaangaarka ah, 300 milligaraam dumarka (haweenka uurka leh xitaa ilaa 400), iyo ugu yaraan 170 milligaraam oo cuntooyinka magnesium ee carruurta.
Cuntooyinka magnesium-ka ayaa wax ku ool u ah xanuunka waxayna ka hortagaan cudurrada
Macdantu waxa ay ka hortagtaa xanuunka macaanka: Magnesium waxa ay nidaamisaa heerka sonkorta dhiiga waxana ay hoos u dhigtaa khatarta ah in uu ku dhaco cudurka macaanka. Xaaladda cudur jira, magnesium wuxuu dib u dhigi karaa habka cudurka. Waxaad halkan ka akhrisan kartaa sida saxda ah ee ka hortagga cudurka macaanka iyo dhibaatooyinkiisu u shaqeeyaan: "Ka-hortagga sonkorowga leh magnesium".
Magnesium sidoo kale waa daawo waxtar leh oo xanuunka: haddii si ka hortag ah loo qaato, waxay ka shaqeysaa xanuunka dhanjafka waxayna yareyn kartaa murqaha murqaha ee dhaca inta lagu jiro ciyaaraha. Intaa waxaa dheer, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Waxaad ka heli kartaa shaqada kale ee bixinta caafimaadka macdanta ay leedahay iyo sida ay tahay inaad u qaadato jirrada ku jirta maqaalkeena: "Magnesium: Daawooyinka cusub ee ka hortagga istaroogga".
Cuntooyinka Magnesium: Kuwani waa kuwa ugu fiican
Cuntooyinka qaar waxa ku jira magnesium ka badan kuwa kale. Hubi inaad si joogto ah ugu darto cuntadaada. Sawirkayaga sawirka, waxaan ku soo bandhigaynaa 10 cunto magnesium oo macaan.
