Allison Turner
Yoghurt calool madhan? Maaha fikrad fiican! Waxaan daaha ka qaadaynaa 5 cunto oo caafimaad qaba oo ay tahay inaadan ku cunin calool madhan.
Miraha Citrus
Koob casiir liin ah oo quraacda? Caafimaadka uma aha sida aad u malaynayso - ugu yaraan maaha calool madhan. Miraha liinta waxa ku jira fiitamiino badan, laakiin waxa kale oo ku jira aashito badan. Tani waxay u horseedi kartaa laab-jeex haddii calooshu aanay weli haysan wax kayd ah si ay u nuugo.
Khudradda cagaaran
Qof kasta oo dabacas ceeriin ah calooshiisa madhan ku dhufatay waa garanayaa waxaan ka hadlayo. Caloosha caasiyoobay. Cunto cayriin waa caafimaad qabta, dadka qaarkiis way ku dhaartaan, laakiin waxay leedahay hal dhinac: gaaska waa lama huraan. Khudaarta ceeriin waxay wax badan ka saartaa dheefshiidka, taas oo aad runtii dareemi karto calool madhan.
muuska
Doodda muuska weligeed ah: ma caafimaad qabaan mise maya? Mabda 'ahaan, muusku wuxuu jirka siiyaa nafaqooyin muhiim ah sida magnesium iyo potassium. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan lagu cunin calool madhan, sababtoo ah waxay keenaan heerka sonkorta dhiigga oo kor u kacda, taas oo keenta rabitaan maalin oo dhan ah.
Keega khamiirka cusub
Inaad goor hore kacdo waxa lagu abaalmariyaa marka macmacaanka cusub ee la dubay ay ka soo baxaan foornada iyagoo weli diirran subaxdii. Warka xun: calooshu farxad yar. Khamiirka cusubi waa cadaadis ku dhaca habka dheefshiidka, kaas oo keeni kara dibiro iyo calool xanuun calool madhan. Way fiicantahay inaad kaydiso macmacaanka khamiirka macaan galabtii.
Caanaha
Yaab! Inkasta oo caano fadhi oo leh miro loo tixgeliyo quraac caafimaad leh, waa inaadan cunin caanaha calool madhan. Inkastoo aysan keenin wax dhib ah - dadka xasaasiga ah ayaa laga yaabaa inay dareemaan qaar ka mid ah laabjeex - si fiican uma nuugin bakteeriyada lactic acid ee caafimaadka leh ee caano fadhi ku caan baxay. Haddii calooshu madhan tahay, aashitada gardarrada leh ayaa wax walba disha ka hor intaysan gaarin mindhicirka. Bakhaar, tusaale ahaan, malqacad oatmeal ah ama dhowr nuts, waxay leedahay saameyn ka hortag ah.
