Micah Stanley
[lwptoc]
Kuwa ay saameeyeen niyad-jabka, walaaca, iyo dareenka isbeddelka waa inay isticmaalaan 5-HTP. Waxaan sharaxnaa faa'iidooyinka qaadashada L-tryptophan.
5-HTP - saamaynta, waxyeellooyin, iyo qiyaasta
Kuwa ay saameeyeen niyad-jabka, walaaca, iyo dareenka isbeddelka waa inay isticmaalaan 5-HTP. Waxaan sharaxnaa faa'iidooyinka qaadashada L-tryptophan.
5-HTP ee niyad-jabka iyo isbeddelka niyadda
5-HTP waa amino acid iyo horudhaca tooska ah ee serotonin. Tani waxay ka dhigan tahay in serotonin laga soo saaro jirka 5-HTP hal tallaabo oo keliya. Serotonin waxaa loo tixgeliyaa hoormoonka xakameynaya niyadda, joojiya gardarrada, kana saara cabsida. Xaaladda niyad-jabka, walaaca, iyo isbeddelka niyadda, yaraanta serotonin ayaa sidaas darteed badanaa la tuhunsan yahay sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in la qaado tallaabooyin lagu kordhinayo heerka serotonin. 5-HTP waa hal cabbir oo kale.
Soo koobid tillaabooyinka dabiiciga ah iyo kuwa dhamaystiran si loo kordhiyo heerarka serotonin waxaa laga heli karaa dhamaadka maqaalka (hoos u qaadista heerarka serotonin si dabiici ah). Kuwa soo socda ayaa si gaar ah ugu saabsan mid ka mid ah tallaabooyinka lagu soo bandhigay halkaas, kaas oo ah qaadashada 5-HTP.
5-HTP waxay ahaan jirtay daaweeyaha niyad-jabka ee caadiga ah
Soo gaabinta 5-HTP waxay u taagan tahay 5-hydroxy tryptophane. Digniin: Serotonin waxaa mararka qaarkood loo yaqaan 5-hydroxytryptamine, ka dibna loo soo gaabiyo 5-HT. Markaa 5-HT la mid ma aha 5-HTP. Magaca kale ee 5-HTP waa xitriptan.
Sanadihii 1970-meeyadii iyo 1980-meeyadii, 5-HTP ayaa si joogto ah loogu qoray niyad-jabka. Laakiin markaa daawoyinka niyad-jabka ee serotonin reuptake inhibitor (SSRI), kuwaas oo maanta aad u baahsan, ayaa ka soo muuqday suuqa waxayna barokaceen 5-HTP si aad u weyn in maanta xitaa looma tixgeliyo daroogo, laakiin "kaliya" sida kabitaan cunto ah. suuqa. Dabcan, tani sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin, sababtoo ah uma baahnid inaad weydiisato warqad dhakhtar, laakiin waxaad isku dayi kartaa 5-HTP adiga keligaa.
Amino acid L-tryptophan wuxuu ahaa oo si isdaba joog ah loogu qiyaasaa inuu kordhiyo heerka serotonin-ka oo sidaas darteed wanaajiyo niyadda ama kor u qaado hurdada. Si kor loogu qaado hurdada sababtoo ah heerka serotonin caafimaad leh habeenkii wuxuu sidoo kale keenaa heerka melatonin caafimaad leh, taas oo iyaduna mas'uul ka ah hurdo nasasho leh iyo hurdo la'aan - sababtoo ah melatonin waa hormoonka hurdada. (Sida loo kordhiyo heerarka melatonin-ka si dabiici ah oo markaa hurdadaada u wanaajiso -marka laga reebo 5-HTP - waxaanu halkan ku sharaxnay: Sida loo kordhiyo heerarka melatonin si dabiici ah).
Si kastaba ha ahaatee, 5-HTP waxay leedahay faa'iidooyin qaar ka mid ah qaadashada L-tryptophan:
Faa'iidooyinka 5-HTP ka sarreeya L-tryptophan
Halka 5-HTP ay tahay horudhaca tooska ah ee serotonin, L-tryptophan waa horudhaca 5-HTP. Tani waxay horeyba u muujineysaa faa'iidada ugu horeysa ee qaadashada 5-HTP marka la barbar dhigo qaadashada L-tryptophan: Waxaad ka gudubtaa tallaabo, taas oo si weyn u fududaynaysa oo dardargelinaysa soo saarista serotonin sababtoo ah tallaabada ugu horreysa ee gaar ahaan waxay la xiriirtaa dhammaan noocyada dhibaatooyinka:
U beddelashada L-tryptophan ee 5-HTP waxay ku xiran tahay saameyno badan
Beddelka L-tryptophan oo loo beddelo 5-HTP waxa xannibi kara arrimo badan, tusaale ahaan B. yaraanta walxaha muhiimka ah ee kala duwan, heerka hormoonka walaaca badan, ama isbeddellada sonkorta dhiigga oo xooggan. Markaad ka gudubto tallaabadan, waxaad dhaaftay dhammaan arrimahan halista ah ee suurtagalka ah ee ka hor istaagi kara wax soo saarka serotonin ee L-tryptophan.
Gaadiidka L-tryptophan ee maskaxda badanaa waa dhibaato
Intaa waxaa dheer, si L-tryptophan ay u noqoto serotonin maskaxda, marka hore waa in ay gaarto maskaxda - taasina badanaa waa dhibaato. Sababtoo ah L-tryptophan ma aha amino acid ka kaliya ee raba inuu galo maskaxda. Acids amino-yada kale badanaaba waa dheereya oo waxay ku mashquulaan gaadiidleyda iyada oo loo marayo xannibaadda dhiigga-maskaxda, sidaa darteed L-tryptophan, oo inta badan ah dhamaadka safka, ma sii haysato meel. Sida loo leexiyo asiidhyada amino-yada kale ee looga fogeeyo xannibaadda dhiigga-maskaxda si loo kordhiyo qaddarka L-tryptophan ee u safraya maskaxda ayaa lagu sifeeyay maqaalka "Kordhinta Heerarka Serotonin Dabiici ahaan". Waxaad ka heli doontaa isku xirka u dhigma dhamaadka qoraalka.
L-tryptophan waxay leedahay hawlo kale oo badan
Dhibaatada soo socota ayaa ah in L-tryptophan aanu si gaar ah uga masuul ahayn soo saarista serotonin. Amino acid waxay jidhka ku leedahay faa'iidooyin kale oo badan. Haa, kaliya 3 boqolkiiba L-tryptophan ee cuntada lagu daray ayaa la sheegay in loo beddelo serotonin.
Serotonin loogama baahna oo kaliya maskaxda laakiin sidoo kale waxaa looga baahan yahay jirka intiisa kale, tusaale ahaan B. habaynta peristalsis xiidmaha, maraakiibta, iyo rabitaanka cuntada. Dhammaan hawlahani waxay u baahan yihiin 95 boqolkiiba wadarta serotonin. Sidaas awgeed way caddahay in inta badan qadarka yar ee L-tryptophan ee diyaarka u ah soo saarista serotonin loo isticmaalo soo saarida serotonin-ka jirka. Inta badan wax badan kama hadhin samaynta serotonin maskaxda.
Nasiib darro, xannibaadda dhiigga-maskaxda ayaa sidoo kale ah mid aan la geli karin serotonin jirka. Markaa maskaxdu had iyo jeer waa inay samaysaa serotonin-ka ay u baahan tahay lafteeda.
Ku dhawaad 100 boqolkiiba 5-HTP ayaa loo beddelaa serotonin
Si ka duwan L-tryptophan, 5-HTP waxay leedahay hal hawl oo keliya, taas oo ah in loo beddelo serotonin. Tani waxay ka dhigan tahay: Ku dhawaad boqolkiiba 100 ee 5-HTP-da ee la dhuuqay ayaa dhab ahaantii loo beddelaa serotonin. Sidoo kale, 5-HTP dhib kuma laha ka gudubka xannibaadda dhiigga-maskaxda.
Qaadashada 5-HTP, markaa, waxay u egtahay hab fudud oo soo jiidasho leh oo kor loogu qaado heerarka serotonin oo lagu macsalaameeyo dhibaatooyinka sida niyad-jabka, isbeddelka niyadda, iyo welwelka hal mar iyo dhammaan. Laakiin waxaa kaloo jira arrimo u baahan in la tixgeliyo:
Cuntada waxaa ku jira ku dhawaad 5-HTP
Tusaale ahaan, adigoo si fudud u xakameyn kara sahayda L-tryptophan ee cuntada (adiga oo cunaya cuntooyin badan oo qani ku ah L-tryptophan, sida lawska, badarka, digirta, iyo lawska), tani maahan kiiska 5-HTP. Sababtoo ah 5-HTP ku dhawaad marnaba kuma jiraan cuntada.
Muuska aan bislaan - laakiin kaliya noocyada muuska qaarkood - ayaa la sheegay inay ku jiraan xaddi aan la cayimin oo 5-HTP ah. Si kastaba ha ahaatee, ma garanayno in kuwani yihiin muuska laga heli karo dukaamadayada waaweyn iyo heerka qaan-la'aanta ay tahay inay lahaadaan markaa sahayda 5-HTP ee muusku uma muuqato mid run ah.
Saamaynta 5-HTP
Heerar aad u sarreeya oo 5-HTP ah ayaa laga helay miraha geedka Afrikaan ah, digirta madow ee Afrikaanka ah (Griffonia simplicifolia), geedkan ayaa tan iyo markaas loo isticmaalay sidii alaab ceeriin ah oo loogu talagalay soo saarista diyaarinta 5-HTP ee go'doonsan. Diyaargarowyadani hadda waa habka kaliya ee aad naftaada ku siin karto xaddi laxiriira 5-HTP qaab la beegsanayo - ma aha oo kaliya si loola dagaallamo niyad-jabka, jidka. Waxaa jira meelo kale oo laga codsado 5-HTP, sida hurdo la'aanta, buurnaanta, iftiinka kulul ee xilliga menopause, fibromyalgia, ama madax-xanuun.
Madax xanuun iyo madax xanuun
Maaddaama heerarka serotonin hooseeya laga helay bukaannada xanuunka dhanjafka ama bukaanada inta badan la ildaran madax-xanuun iyo serotonin agonists (macnaha u dhaqma sida serotonin ee maskaxda oo ku xirta serotonin receptors) waxay horseedaa nafis xanuunka dhanjafka, daraasado ayaa baaray saameynta 5 -HTP ee ka hortagga madax xanuunka dhanjafka. Heerarka serotonin caafimaad leh ee muddada-dheer - sidaas awgeed fikradda - waa in ka dib laga hortago madax-xanuun iyo madax-xanuun.
Daraasad 1986-kii lagu daabacay joornaalka Yurub Neurology, 124 qof oo qaba xanuunka dhanjafka ayaa la siiyay midkood 5-HTP ama methysergide (daaw loo isticmaalo ka hortagga jaf-jaf laakiin aan hadda suuqa ku jirin sababtoo ah saameyno daran).
Dhammaan ka qaybgalayaashu waxay ahaayeen isku da', iyo jinsiga ayaa la kulmay isla nooca xanuunka dhanjafka iyo darnaanta, waxayna heleen daaweyn isku mid ah wakhti hore. Kooxda methysergide, 75 boqolkiiba bukaannada ayaa soo sheegay horumar la taaban karo oo calaamadahooda; Kooxda 5-HTP, 71 boqolkiiba ayaa sheegay weerarrada madax xanuunka dhanjafka oo aad u yar oo aad u gaaban taas oo ay ugu wacan tahay 5-HTP. Dhibaatooyinka soo raaca waxay ku badan yihiin kooxda methysergide marka loo eego kooxda 5-HTP.
Buurnaanta
Hawsha muhiimka ah ee serotonin waa u. nidaaminta rabitaanka cuntada. Serotonin la'aanta ayaa sidaas darteed sidoo kale horseedi karta in aad cunto cunto badan oo joogto ah, inkastoo aad muddo dheer cuni jirtay kalooriyo kugu filan. Sababtan awgeed, daraasado kala duwan ayaa baadhay ilaa xadka 5-HTP ay ka caawin karto dadka cayilan inay lumiyaan miisaankooda. 5-HTP waxa la tusay in ay xakamayso rabitaanka cuntada oo ay si guul leh u caawiso miisaan dhimista dhawr xaaladood.
Jaamacadda Rome, tusaale ahaan, waxay samaysay cilmi-baaris laba-indho-indho ah oo haweenka aadka u cayilan ay qaataan 8 mg oo 5-HTP ah halkii kiilo ee miisaanka jidhka maalintii ama diyaarinta placebo muddo shan toddobaad ah. Inta lagu jiro wakhtigan, haweenku si caadi ah ayey wax u cuni jireen, yacni ma aysan tagin cunto. Inkasta oo niyadda haweenkani aanay isbeddelin, waxay cuneen kalooriyo yar (38 boqolkiiba wax ka yar, marka la barbardhigo boqolkiiba 20 oo kaliya oo ka yar kooxda placebo) waxayna lumiyeen miisaan si waafaqsan.
Natiijooyin isku mid ah ayaa laga helay laba daraasadood oo kale oo indho-la'aan ah oo jaamacaddan ah. Qaadashada 750 iyo 900 mg ee 5-HTP maalintii (hadda loo tixgeliyo qiyaas aad u sarreeya oo keeni karta waxyeelo) waxay keentay hoos u dhaca rabitaanka cuntada ee ragga iyo dumarka miisaanka leh laba iyo lix toddobaad, siday u kala horreeyaan. Waxay cuneen karbohaydraytyo yar, waxay dareemeen dhereg hore, waxayna lumiyeen miisaan ka badan kooxahooda placebo.
Ciladaha hurdada
Sida kor lagu sharaxay, heerka caafimaad ee serotonin, ayaa ka caafimaad badan heerka melatonin, taas oo shardi u ah hurdo caafimaad leh. Sidaa darteed, haddii ay suurtogal tahay in lagu hagaajiyo heerka serotonin ee 5-HTP, markaa heerka melatonin ayaa sidoo kale laga yaabaa in la xakameeyo, taas oo markaa ka caawisa in ay xaliso dhibaatooyinka hurdada.
Si kastaba ha ahaatee, waa in la tixgeliyo in ay marka hore yeelan karto saameyn liddi ku ah iyo in 5-HTP ay marka hore ku toosiso, laakiin ka dibna "waxay kicisaa qulqulka hababka jireed ee kor u qaada hurdada xiga" - sida laga soo xigtay daraasad ay samaysay Jaamacadda Texas sanadkii 2000.
Dabcan, saameynta 5-HTP ee tayada hurdada, muddada hurdada, iyo marxaladda hurdadu waxay sidoo kale ku xiran tahay qiyaasta iyo waxay ku xiran tahay qofka shakhsi ahaaneed iyo dheef-shiid kiimikaad, heerarkooda neurotransmitter, sahaydooda L-tryptophan, walaxdooda muhiimka ah. xaaladda, iyo wax ka badan, sidaas darteed inta badan waxa fiican in si taxadar leh loo tijaabiyo habka saxda ah ee shakhsi ahaaneed oo leh dareen badan iyo qiyaas yar oo bilaw ah.
Sannadkii 2004-tii, Joornaalka Yurub ee Dhakhaatiirta Carruurta ayaa daabacay natiijada cilmi-baaris lagu sameeyay carruurta ay soo martay hurdo la'aanta (cabsi habeenkii). Inkasta oo guud ahaan laga niyad jabo in carruurta la siiyo 5-HTP, daraasaddan ayaa sidaas samaysay.
Ka-qaybgalayaasha daraasaddan waxay ahaayeen 45 carruur ah oo da'doodu u dhaxayso 3 iyo 10 sano jir. 31 waxay heleen 2 mg 5-HTP halkii kiilogaraam ee miisaanka jidhka 20 maalmood wakhtiga jiifka. 29 carruur ah ayaa si wanaagsan uga falceliyay daawadii waxayna awoodeen inay hurdo fiican seexdaan. Kooxda placebo, tani waxay ahayd xaalad wax ka yar saddex meelood meel carruurta. Xitaa lix bilood ka dib, inta badan carruurta kooxda 5-HTP waxay ahaayeen kuwo aan calaamado lahayn, halka in ka badan 70 boqolkiiba kooxda placebo ay sii wadeen inay la ildaran yihiin cabsida habeenkii.
Markhaatiyada leh 5-HTP
"Waxaan bilaabay inaan dareemo saamaynta 5-HTP ka dib toddobaad. Laakiin waxaan u maleeyay in niyadayda ay iskeed u fiicnaan lahayd maadaama aanan rumaysnayn 5-HTP. Waan joojiyay qaadashada daroogada, niyadaydiina waxay hoos ugu dhacday qolka hoose. Markaa mar kale ayaan qaatay oo aad baan ugu fiicnaanayaa 400 mg (kaas oo aan qaato fiidkii).”
"Waxa aan la ildaran yahay xanuunka baabi'iyaha (opioids) oo sidaas awgeed waxaan qabaa walaac. Ka dib laba toddobaad oo 5-HTP ah, waxaan dareemay nafis intaa le'eg, welwelku aad buu u yaraaday oo aan dib u helay geesinimo."
“5-HTP nolosheyda bedeshay! Kadib markii aan isku dayay dawooyinka lidka diiqadda ee kala duwan, kuwaas oo dhamaantood shaqayn waayay, waxaan isku dayay 5-HTP. Waxay iga caawisaa inaan si fiican u seexdo, waxay iga caawisaa inaan la tacaalo diiqada guud ahaanna waxaan dareemayaa wax cajiib ah."
"5-HTP waa dawada kaliya ee iga caawisay niyad-jabka. Welwelkaygu sidoo kale wuu yaraa. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan ku qaato calool madhan, waxay igu keentaa lallabo. Markaa waa inaan ka taxaddaraa inaan qaato cuntada ka dib (5-aad).”
"Muddo sanado ah waxaan la ildaran yahay xanuunka welwelka guud ee daran, oo ay ku jiraan khalkhal bulsheed oo leh weeraro argagax leh iyo hurdo la'aan. Waxaan isku dayay dawooyinka niyad-jabka ee kala duwan, sida citalopram, venlafaxine, iyo sertraline. Dhammaantood wax yar bay caawiyeen, taas oo macnaheedu yahay in dhibaatooyinku ay soo roonaadeen qiyaastii 40 ilaa 50 boqolkiiba. Laakiin weligood ma ay tegin. Kadib waxaan isku dayay 5-HTP. Way adag tahay in la rumaysto, laakiin calamadahaygu way dhammaadeen. Waxaan dareemayaa caadi. Kuma fiirsado waxyaalaha ay ka mid yihiin, sidii aan samayn jiray iyo waxa muddada dheer igu cadaabinayay. Dabcan, waxay noqon kartaa falcelinta placebo, laakiin dhammaan daawooyinka la tijaabiyay ilaa hadda, waxay ahayd inay dhacdo, taas oo aan ahayn xaaladdu. "
"Waxaan ku jiray 5-HTP kaliya shan maalmood waxaanan joogaa 300 mg maalintii - oo loo qaybiyay saddex qiyaasood midkiiba cunto iyo hal habeenkii ka hor intaan seexan. Waxaan isku daraa 5-HTP iyo multivitamin-kayga, iyo isku-dhafan fiitamiin B iyo fiitamiin C. Dawooyinkayga waan yareeyay. Si fiican ayaan u seexdaa waxaanan dareemaa fiicnaan maalintii. Badeecadaha Big Pharma kaliya waxay daboolaan dhibaatada marka ay hadda dareemaan wax caadi ah!"
"Waxaan si joogto ah u isticmaalay xeeladaha aan dawada ahayn (daaweynta dabeecadda, iwm.) si aan ula tacaalo welwelka iyo niyad-jabka. Laakiin way sii adkaanaysay, gaar ahaan markii aabbahay dhintay. Ma aanan rabin inaan daroogo qaato sababtoo ah waxaan ka baqay inay kaliya iga dhigaan ceeryaamo ama xitaa balwad. 5-HTP waxay iga caawisay wax dhibaato ah Waxaan qaataa fiidkii si aan u seexdo oo aan u kaco subaxdii dhib la'aan. Hadda ma faraxsanahay? Maya, laakiin waxaan noqday qof yididiilo leh, mar dambe ha quusin, eh, marar badan ka hor, fikrado murugo leh, oo si tartiib tartiib ah xiisaha noloshayda ayaa soo kacaya mar kale.
Isku darka L-tryptophan, St. John's wort, ubax xamaasad leh
Inta badan waxay macno samaynaysaa in la isku daro tallaabooyin kala duwan (isku-xoojinta labada dhinac ah) si loo gaaro saameyn wanaagsan. Wax kasta oo isku dhafan oo aad rabto inaad isku daydo, ku bilow mid ka mid ah dawooyinka. Kaliya dhowr maalmood ka dib waxaad ku dari kartaa labaad, ka dibna 3 ilaa 4 maalmood oo kale saddexaad (haddii seddexaad lagu daro isku darka la doortay). Haddii daawaynta koowaad ku filnaato, kuwa kale looma baahna.
Isku darka 5-HTP iyo Rhodiola rosea
- 200 ilaa 600 mg oo Rhodiola Rosea ah laba qiyaasood oo kala qaybsan, qiyaasta kowaad waa in la qaato subaxda ka hor quraacda iyo tan labaad ka hor qadada.
- 200 mg 5-HTP fiidkii
Isku darka 5-HTP iyo L-tryptophan iyo/ama melatonin
Ogsoonow in wada qaadashada 5-HTP iyo L-tryptophan ay guud ahaan niyad jabsan tahay walaaca laga qabo serotonin-ka xad-dhaafka ah, markaa qiyaasta waa in si taxadar leh loo tixgeliyo. Dhammaan saddexda dawo waxa la qaataa wax yar ka hor wakhtiga jiifka.
- 500 ilaa 1,500 mg oo ah L-Tryprophan
- 50 ilaa 100 mg oo ah 5-HTP
- 0.5 ilaa 1 mg melatonin
Isku darka 5-HTP iyo St. John's Wort
- 300 ilaa 350 mg oo laga soosaaray St. John's wort 3 jeer maalintii (oo lagu qiyaaso 0.3 boqolkiiba hypericin iyo 2 ilaa 3 boqolkiiba hyperforin)
- 50-100 mg 5-HTP 3 jeer maalintii
Isku darka 5-HTP iyo Passiflora (ubax xamaasad leh)
- 5-HTP hal mar ama laba jeer maalintii (subaxda iyo duhurkii) - haddii laba jeer maalintii ka dibna 100-200 mg midkiiba, haddii hal mar maalintii ka dibna 200-400 mg.
- Hal mar maalintii laga soosaaray ubax xamaasad leh (fiidkii ka hor intaadan sariirta aadin) 500 - 1000 mg
