Emma Miller
Miraha waxay caawiyaan si loo gaaro dheelitirka saxda ah ee gulukooska dhiigga. Khubaradu waxa ay ka hadleen cuntooyinka qofka jecel in uu habeenkii wax fudud ka quuto iyada oo aanay wax cawaaqib xumo ah ka dhalan.
Nafaqada Jessica Crandall ayaa ku talisa farmaajo cariish ah inuu yahay doorashada ugu fiican ee cashada. Waxay ka kooban tahay borotiinka si tartiib ah loo dheefshiido oo hagaajin kara niyaddaada. Intaa waxaa dheer, Crandall waxay soo jeedinaysaa in lagu daro fersken jiiska aqalada si aad u hesho qayb fitamiin C ah.
Cunto fudud oo fiidkii oo kale oo wanaagsan waa nuts. Sida laga soo xigtay nafaqeeyaha Darryl Joffre, waxay yareeyaan xanaaqa, kor u qaadaan miisaanka dhimista, waxayna yareeyaan khatarta cudurada wadnaha. Nutsku waxa kale oo ay caawiyaan in la gaadho dheelitirka saxda ah ee gulukoosta dhiigga. Sida habka, cunto fudud humus waxay leedahay saameyn isku mid ah.
Kiwi waxa kale oo ay noqon kartaa doorasho wanaagsan si aad u qanciso gaajadaada ka hor sariirta. Barbara Elliott oo ah khabiir dhanka nafaqada ah ayaa sheegtay in midhahaasi ay aad u nafaqo badan yihiin, kuna yar yihiin kalooriyada, isla markaana ay ka buuxaan fiitamiino uu qofku u baahan yahay maalin kasta. Intaa waxaa dheer, kiwi waxay kaa caawin doontaa inaad si fudud u seexato waxaana sidoo kale ku jira serotonin, oo inta badan loo yaqaan hormoonka farxadda.
Cunto fudud oo kale oo ay xuseen khubarada nafaqeeyayaalku waa yogurt-ga Giriiga, kaas oo kaa caawin doona inaad sii haysato ilaa quraacda. Marsha McCulloch oo ku takhasustay nafaqeynta ayaa sheegtay in Calcium-ka ku jira ay kaa caawin doonto in aad hurdo degdeg ah u seexato oo aad si fiican u seexato, casein-kuna waxa uu kaa dhigayaa in aad dheregto.
Khabiirkii hore ee cilmi-nafsiga Glenn Livingston ayaa wadaagay talooyin ku saabsan sida loola tacaalo cunista xad-dhaafka ah. Waxa uu aaminsan yahay in dad badan oo doonaya in ay miisaanka lumiyaan naftooda waxay dejiyaan yoolal aan caddayn sidaas darteedna aysan ku guuleysan karin.
