Antioxidants ayaa ilaaliya unugyadeena

Xagjiriinta xorta ah ayaa asal u ah dhibaatooyin badan oo caafimaad. Waxay weeraraan unugyadeena waxayna ka dhigi karaan kuwo aan shaqaynayn. Akhri hadda waa kuwee antioxidants siinaya ilaalin gaar ah oo la isku halayn karo iyo cuntooyinka ay ku jiraan!

Xagjiriinta xorta ah waxay weeraraan unugyada, antioxidants ayaa ilaaliya iyaga

Xagjirrada xorta ah waa unugyo oksijiin ka kooban oo si khatar ah u degganayn sababtoo ah waxay ka maqan yihiin elektarooniga qaab dhismeedka kiimikada. Ma dhammaystirna Markaa waxay raadiyaan elektaroonig ku habboon si ay mar kale u noqdaan.

Raadintan lammaane ku habboon oo ku habboon, xagjirnimada xorta ah ayaa ah kuwo aan naxariis lahayn oo, dhammaan ka sarreeya, aad u degdega. Marka xagjirka xorta ah la sameeyo, waxay qaadanaysaa rikoodh jabin 10-11 ilbiriqsi (0.00000000001 ilbiriqsi) si loo weeraro dhibane kasta.

Waxay si xoog leh uga soo jiidataa elektarooniga ay u baahan tahay molecule-ka xiga ee ugu fiican (tusaale molecules xuubka unugyada, borotiinada, ama DNA). Xatooyada elektarooniga ah waxaa loo yaqaan oksaydhism. Tan iyo markii oksaydhisku - isla marka ay dhaafto xadka loo dulqaadan karo - waxay cadaadis saartaa jirka, waxaa loo tixraacaa diiqada oksaydhka.

Xagjirnimada xorta ah iyo cawaaqibta ay u leeyihiin noolaha

Unuggii la xaday hadda waxaa ka maqan elektaroonig. Markaa hadda waxay noqotaa xagjir xor ah lafteeda waxayna raadisaa dhibane ay ka dhici karto elektarooniga.

Sidan, falcelinta silsiladda khatarta ah ayaa la dejiyaa. Xaddiga sare ee xagjirka xorta ah ayaa markaa kicin kara fal-celin silsilado ah oo aan tiro lahayn, taas oo ugu dambeyntii u horseedi karta heer sare oo cadaadis oksaydh ah oo sidaas awgeed waxyeelo weyn oo soo socota ee jirka ah:

• Shaqooyinka unugyada xaddidan ama dhimashada unugga ee dhaawaca xuubabka awgeed
• Dhaawaca DNA-da oo keenaya kala qaybinta unugyada aan la xakameynin (horumarka kansarka)
• firfircoonida enzymes
• Dhisidda borotiinnada endogenous oo yaraaday
• Burburinta reseptors ee dusha sare ee unugga: Soo-dejiyayaashu waa borotiinno gaar ah oo ku yaal dusha unugga, taas oo - marka loo eego qufulka iyo mabda'a muhiimka ah - hormoonnada ku habboon, enzymes, ama walxaha kale ayaa soo xiri kara. Xiritaankan ayaa calaamad gaar ah u diraysa unugga. Tusaale ahaan, unugyadu waxay leeyihiin reseptors for insulin hormoonka. Marka insuliinku ku xidho reseptors-yadan, unuggu waxa uu helayaa calaamad si uu gulukoosta u qaato. Mabda'a quful-iyo-furaha waa sida nooc ka mid ah koodka kaas oo loogu talagalay in lagu hubiyo in maaddooyinka qaarkood oo keliya ay ku xidhi karaan soo-dhoweeyaha u dhigma oo kaliya walxaha "la oggol yahay" ayaa loo qaadaa unugyada. Walxaha (tusaale sunta) ee aan lahayn "furaha" ayaa loo diiday inay galaan unugyada. Xagjirrada xorta ah waxay burburin karaan reseptors sidaas darteedna waxay ka hortagayaan gudbinta calaamadaha. Haddii, tusaale ahaan, reseptors-yada insuliinka la baabi'iyo, unugga su'aasha ah ma helayaan wax gulukoos ah, ie shidaal mar dambe wuu dhimanayaa.
  Antioxidants waa lagama maarmaan sababtoo ah xagjiriinta xorta ah waxay waxyeelo u geystaan ​​jirka
  Xagjiriinta xorta ah waxay dhaawac badan u geystaan ​​jirkeena. Haddii aad aqoonsato naftaada iyo dhibaatooyinkaaga liiska hoose, waa inaad isku daydaa inaad cunto caafimaad leh.

Antioxidants ayaa ilaaliya maqaarka

Gaar ahaan, dhaawacan ay sababaan xagjirrada xorta ah ayaa isu muujisa, tusaale ahaan, maqaarka laalaabtay iyo cawlan oo aan lahayn barti, daciifnimada xididdada, iyo xididdada varicose, maaddaama xagjiryada xorta ah ay sidoo kale dhaawacaan xididdada dhiigga. Tan dambe waxay sidoo kale isku muujin kartaa dhiig karka iyo dhibaatooyinka kale ee wadnaha.

Antioxidants ayaa ilaaliya indhaha

Haddii xididdada yaryar ee indhaha ay saameeyaan, calaamadaha hoos u dhaca iyo aragga oo yaraada ayaa halkaas ka dhaca.

Antioxidants ayaa ilaaliya maskaxda

Haddii xagjiriinta xorta ah ay weeraraan xididdada dhiigga ee maskaxda, dhaqso ama hadhow tani waxay u horseedi kartaa istaroog. Haddii neerfayaasha maskaxdu ay yihiin bartilmaameedka weerarrada, tani waxay wax u dhimaysaa feejignaanta maskaxda waxayna kor u qaadi kartaa waallida.

Antioxidants ayaa ilaaliya unugyada carjawda

Xagjiriinta xorta ah waxay weerari karaan kolajka ku jira carjawda waxayna saameeyaan qaab-dhismeedka molecular, taas oo u horseedi karta dhibaatooyinka wadajirka ah sida arthritis-ka.

Antioxidants waxay ka ilaalin kartaa kansarka

Haddii DNA-da unugyada ay waxyeello u geystaan ​​xagjiriinta xorta ah, tani waxay keeni kartaa waxa loogu yeero xumaanshaha unugyada. Haddii hababka jidhku leeyahay, ee loo malaynayo inay xidhaan unuggan la marin habaabiyey, ay fashilmaan, unuggani wuu tarmin karaa oo buro ayaa qaadaysa kansar. Sidoo kale akhri: Fiitamiinadu waxay ka ilaaliyaan kansarka. Antioxidants ayaa lagu muujiyay inay ka ilaalinayaan kansarka daraasaddan (5Trusted Source).

Xulashadan yar ee saameynta burburka suurtagalka ah ee xagjirnimada xorta ah waxay muujineysaa in aysan jiri doonin hal sawir oo bukaan ah oo xagjiriinta xorta ah aysan ku lug lahayn abuurista.

Antioxidants waa caawiyayaal baahi daran u baahan

Kaliya antioxidant-ka (sidoo kale loo yaqaan scavenger xagjirka xorta ah) ayaa joojin kara falcelinta silsiladda xagjirka xorta ah oo sidaas awgeed ka hortagto dhaawaca unugyada.

Markaa ka hor inta aanay xagjiriinta xorta ahi ka qaadin elektarooniga xuubka unugyada ama borotiinka jidhka ee muhiimka ah, antioxidants-ku waxay soo galaan oo si ikhtiyaari ah ugu deeqaan mid ka mid ah elektaroonadooda xagjirka xorta ah. Markaa antioxidants-ku waxay ugu deeqaan elektaroonnada si ka sahlan xuubka unugyada ama DNA-da.

Sidan, unugyada jidhku waxay ahaanayaan kuwo la ilaaliyo marka ay jiraan antioxidants ku filan.

Antioxidant-ku waxay hubisaa in unugyada jidhku ay ka ilaaliyaan weerarrada xagjirka ah ee xorta ah laba siyaabood:

Antioxidants waxay si iskood ah ugu deeqaan electrons si ay u ilaaliyaan unugyada.

Antioxidants laftoodu waligood ma noqdaan xagjir xor ah ama -ka dib markay ka tanaasulaan elektarooniga - isla markaaba dib ayaa loogu soo celiyaa qaabkooda antioxidant-ka oo markaa hubiya inay si lama filaan ah u dhammaatay falcelinta silsiladda khatarta ah. Tusaale ahaan, haddii fiitamiin E ee antioxidant-ku uu kiciyay xagjir, waxay si ku-meel-gaar ah u noqon doontaa xagjirka xorta ah laftiisa, waxa loogu yeero xagjirka fitamiin E. Si kastaba ha noqotee, tani weligeed ma yeelan karto saameyn taban, maadaama isla markiiba dib loogu soo celiyo qaabkeedii asalka ahaa ee fitamiin C si ay mar kale u dhaqanto sida antioxidant-ka. Dib-u-soo-nooleyntan xagjirka fitamiin E waa mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee fitamiin C.
Xagjiriinta xorta ah iyo antioxidants waqtiyadii hore
Xagjiriinta xorta ah waxay helayaan rap xun waxayna u muuqataa wax aan u baahanahay inaan diirada saarno wax ka badan ciribtirka iyaga.

Xaqiiqda, si kastaba ha ahaatee, xagjiriinta xorta ah ayaa jiray muddo dheer (ama ka dheer) sida ay jirto nolosha dhulka. Xayawaanka iyo dhirta ayaa muddo dheer laga soo bilaabo sameeyay dhowr xeeladood oo xagjirnimo ah markii awoowayaasheen ay weli ka lulanayaan laanta ilaa guuxa laanta. Waqtigaas ma jirin baahi loo qabo in si firfircoon oo miyir leh loo daryeelo xagjirnimada xorta ah.

• Marka hore, ma aysan jirin ku dhawaad ​​dhowr arrimood oo halis ah waagaas kuwaas oo keeni kara in la soo saaro xaddi aan loo baahnayn oo ah xagjirnimada xorta ah sida ay maanta jiraan (hoos eeg arrimaha khatarta ah),
• Marka labaad, qaab nololeedka ayaa ahaa mid si weyn u caafimaad badan ( walbahaarka joogtada ah oo yaraada, jimicsi dheellitiran, iftiin badan oo qorraxda, iwm.) iyo
• Marka saddexaad, cuntadu waxay bixisay tiro aad u badan oo ah antioxidants, sidaa darteed xad-dhaafka suurtagalka ah ee xagjirnimada bilaashka ah ayaa wax laga qabtaa waqti yar.

Xagjiriinta xorta ah iyo antioxidants waqtiyada casriga ah

Maanta xaaladdu aad bay uga duwan tahay. Dadku sigaar cabbaan, cabbaan aalkolo, cunaan cunto qashin ah, waxay ku nool yihiin xaafado ay ku badan yihiin taraafikada iyo qiiqa sii daaya ee u dhigma, waxay - waxay umuuqataa - inay la kulmaan dhalaal shucaac ah 25-kii sanoba mar, waxayna qaataan dawooyin si ay uga hortagaan xitaa cirridka ugu yar.

Marka loo eego qiyaasaha konserfatifka, mid kasta oo ka mid ah 100 trillion unuggeenna jirka ayaa hadda waxaa soo weeraray dhowr kun oo xagjirayaal xor ah maalin kasta. Xaddi badan oo ka mid ah antioxidants ayaa sidaas darteed lagama maarmaan u ah in la dhigo ciidanka "xagjirka" meesheeda.

Nasiib darro, maanta ma aha oo kaliya inaynu soo bandhigno xagjirnimo bilaash ah oo badan, laakiin isla markaaba waxaan ku dhejin karnaa cunto ka kooban antioxidants yar iyo yar, sababtoo ah waxyeelladooda, waxay culeyska jirka ku hayaan xagjirnimo bilaash ah oo dheeraad ah.

Antioxidants ee cuntada

Halka cuntada casriga ah ee ku salaysan badarka, caanaha, iyo hilibka ay bixiso nafaqeeyayaalka, borotiinka, karbohaydraytyada, iyo dufanka oo aad u badan, antioxidants waa kuwo aad u yar oo u dhexeeya. Markaa dadku waxay noqonayaan buxomer iyo buxomer, laakiin isla markaana aad iyo aad u bukoon. Waxaa mar hore lagu muujiyay halkan in caanuhu ay horjoogsadaan waxqabadka antioxidant ee miraha.

Waxa maqan waa xulasho qani ah oo badan oo ah khudaar iyo geedo kala duwan, miraha iyo dhirta duurjoogta ah, saliidaha dabiiciga ah iyo dufanka iyo sidoo kale miraha saliidda iyo lawska. Dhammaan cuntooyinkan ayaa ah kuwa ugu fiican oo qani ah oo laga helo antioxidants qiimo leh. Cunto ku salaysan cuntada dabiiciga ah, sidaas darteed, waxay ka ilaalisaa jirrooyinka iyo gabowga dhicis ah.

Xagjiriinta xorta ah ayaa sidoo kale caawin kara

Si kastaba ha ahaatee, xagjiriinta xorta ah mar walba maahan kuwo xun. Sida marar badan dhacda, tirada ayaa kala saarta wanaagga iyo xumaanta.

Tani waa sida uu jidhkeenu u soo saaro xag-jiryo badan oo xor ah laftiisa inta lagu jiro hawl maalmeedka:

Xagjirrada xorta ah ee neefsiga gacanta

Unugyadeenu waxay si joogto ah ugu baahan yihiin ogsijiin si ay tamar u soo saaraan. Xagjirrada xorta ah ayaa sidoo kale loo sameeyay sida badeeco-wax-soo-saarka - inta badan, ayaa kor u kaca wax soo saarka tamarta ee jirka.

Wax soo saarka tamarta ayaa isbeddela iyadoo loo eegayo baahida. Tusaale ahaan, waxay kordhisaa xaaladaha walaaca leh, inta lagu jiro ciyaaraha, ama markaad jiran tahay. Sidaa darteed, ia saddexdan arrimood waxay kordhiyaan tirada xagjirka xorta ah si dabiici ah.

Xagjirrada xorta ah waxay burburin karaan bakteeriyada iyo fayraska

Waxaa intaa dheer, xagjiriinta xorta ah looma abuurin oo kaliya wax soo saarka qaar ka mid ah hawlaha jidhka. Waxa soo saaray nooleheenna – si aad u saxan hab-dhiskeenna difaaca – ujeeddo gaar ah ayayna u tahay.

Xagjiriinta xorta ah kaliya ma weerari karaan qaab-dhismeedka jirka ee caafimaadka qaba, laakiin sidoo kale waxay awoodaan inay si gaar ah u burburiyaan cudur-sidaha sida bakteeriyada gardarrada ah ama fayrasyada ama ay xakameeyaan hababka bararka ba'an. Markaa halkan waa halka xagjiriinta xorta ah ay yihiin kuwo la jecel yahay oo faa'iido leh.

Waa maxay antioxidants ayaa jira?

Waa maxay waxa ugu horreeya ee maskaxdaada ku soo dhacaya markaad maqasho ereyga "antioxidants"? Vitamin C? Faytamiin C waa antioxidant. Taasi waa sax. Si kastaba ha noqotee, saameynteeda antioxidant-ka kuma dhowa sida xad dhaafka ah maadaama sumcaddeedu ay kuu horseedi karto inaad rumaysato.

Tufaax, tusaale ahaan, waxa ku jira 10 milligaraam oo fiitamiin C ah, laakiin saamaynta antioxidant-ka ayaa marar badan ka weyn. Aad bay u weyn tahay in haddii saamaynta antioxidant-ka ay ka timaaddo fitamiin C oo keliya, waa inay ka kooban tahay 2,250 milligram oo fitamiin C ah, taas oo aan ahayn kiiska.

Sida muuqata, tufaaxa waxa kale oo ku jira tiro ka mid ah maaddooyinka kale ee leh saamaynta antioxidant aad uga xoog badan fiitamiin C. Kooxdan aadka waxtarka leh waxaa ka mid ah, tusaale ahaan, ensaymes iyo polyphenols oo ka tirsan walxaha dhirta labaad (tusaale flavonoids, anthocyanins, isoflavones, iwm.)

Shanta kooxood ee ugu waaweyn ee antioxidant-ka ugu waxtarka badan waa

• vitamins
• macdanta
• raad raac xubno
• enzymes
• Phytochemicals (oo sidoo kale loo yaqaan xeryahooda dhirta bioactive ama phytochemicals) waxaa asal ahaan soo saaray warshad ama miro si ay uga ilaaliso geedkaas ama miraha weerarada fangas, cayayaanka, ama shucaaca UV. Kiimikooyinka kale ee loo yaqaan 'phytochemicals' ee leh saameyn antioxidant ah ayaa ah midabada ku jira geedka, kuwaas oo midabeynaya ubaxa, caleemaha, ama miraha. In noolaha bini'aadamka, kuwan antioxidants dhirta kaa caawin kara in ay ahaato mid caafimaad qaba oo feejigan.