John Myers
Wax badan cunay
Hagaag, waa wax aan macquul ahayn in si joogto ah loo sameeyo wax aan ahayn wax u wanaagsan jidhkaaga. Mararka qaarkood maalintu waa walaac, cuntadu way dufan tahay intii la filayay, ama aad ayaan u cunnay mar kale.
Kuwani waa calaamado ay tahay inaynaan fududaysan - tusaale ahaan, madax-xanuun, feejignaan la'aan, garaaca wadnaha, iyo cadaadiska caloosha. Marka aan cunno badan cunno, jirku wuxuu nooga digayaa: ka digtoonow, haddii ay tani waqti dheer sii socoto waan bukoon doonaa! Nasiib wanaag waxaan qaadi karnaa tallaabooyin liddi ku ah. Haddii aan si degdeg ah oo ula kac ah u joojino cilladaha jireed, dembiyadeenu way yar yihiin - waxaanan ku sugnaannaa taam muddo dheer.
Waxaan cunay nacnac aad u badan
U fiican niyadda, u xun habka difaaca jirka iyo shaxanka: Gaar ahaan marka cimiladu tahay daruuro, waxaan jecelnahay inaan gaarno macmacaanka, shukulaatada, iyo wixii la mid ah. Maskaxdeenu waxay abaalmarisaa macmacaanka. Laakiin heerka sonkorta dhiigga ayaa si xoog leh u kaca oo si degdeg ah hoos ugu dhacaya mar kale wax yar ka dib "flash sonkorta" - stress jirka oo xitaa daciifisa habka difaaca jirka. Iyo kalooriyada waxaa laga helaa miskaha.
Magdhaw Haddii aadan kaliya cunin wax badan oo macaan laakiin sidoo kale aad u badan nacnac, salad miro ah ayaa ah magdhowga ugu fiican. Maaddooyinka wanaagsani waa noocyo tufaax ah oo deegaanka ah (tusaale Boskop) - waxay bixiyaan maaddooyin xoojiya habka difaaca oo caawiya nidaaminta sonkorta dhiigga. Kiwis ayaa ku deeqa fitamiin C badan iyada oo aan la buufin hadhaaga sababtoo ah maqaarkooda adag ayaa ka ilaaliya. Ku dar shaaha caleen bjørk ah (farmashi): waxay ka caawisaa kelyaha inay soo saaraan sonkorta xad dhaafka ah.
Si degdeg ah u cun
Nasiib darro, marar badan, ma haysanno wakhti aan wax ku cunno. Wax walba waa inay si degdeg ah u dhacaan sababtoo ah waxaan haysanaa waxyaabo badan oo muhiim ah oo aan sameyno. Laakiin cuntada yeeydu aad bay ugu miisaan culus tahay calooshaada, laga yaabee xitaa inay keento calool xanuun ama lalabo.
Isku dheelli tirka kaalshiyamku si dhakhso ah ayey u caawisaa. Macdantu waxay ka takhalustaa aashitada caloosha ee xad-dhaafka ah, taas oo ka hortagta laabjeexa sidoo kale waxay ka ilaalisaa hunguriga inay kor u kacdo. Calcium sidoo kale wuxuu dejiyaa xuubka caloosha ee xasaasiga ah. Si taas loo sameeyo, ku milmaan kiniinka kaalshiyamka (pharmacy) galaas biyo ah oo aan aad u qabow ahayn. Si tartiib ah u cab.
Waxa uu lahaa khamri aad u badan
Fiidku aad buu u wacnaa. La yaab ma leh inaad koob aad u badan u cabtay. Laakiin alkoholku waxa uu jidhka ka reebayaa nafaqooyinka iyo macdanta muhiimka ah. Taasi waa sababta xanuunka.
Dheelitirka Qayb dheeraad ah oo magnesium ah ayaa caawisa. Kaliya ku milmaan kaniiniga dhaldhalaalka ah ee farmashiyaha ku jira koob biyo ah. Biyaha daawada leh in ka badan 100 mg oo magnesium ah litirkiiba sidoo kale waa wanaagsan yihiin. Iyo: Walnutku waxay bixiyaan nafaqooyin badan.
