John Myers
Hordhac: Cuntooyinka Saameeya Tayada Hurdada
Tayada hurdadu waxay lama huraan u tahay caafimaadka wanaagsan, maskax ahaan iyo jidh ahaanba. Si kastaba ha ahaatee, cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood waxay faragelin karaan hurdo fiican habeenkii. Cunista cuntooyinka qaarkood oo aad ugu dhow wakhtiga jiifka waxay u horseedi kartaa rogrogmi kara, nasasho la'aan, iyo soo toosida dareen nafis yar intii loo baahnaa. Sidaa darteed, waa muhiim inaad iska ilaaliso cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood ka hor intaadan seexan si loo hubiyo inaad hesho nasashada aad u baahan tahay.
Caffeine Iyo Saamaynta Ay Ku Leedahay Hurdada
Caffeine waa kiciyeyaasha ku ilaalin kara soo jeedka iyo feejignaanta ilaa lix saacadood ka dib markaad isticmaasho. Sidaa darteed, qaadashada kafeyn ka dib wakhtiga qadada waxay faragelin kartaa tayada hurdada. Cabbitaannada ay ku jiraan kafeyn, sida kafeega, shaaha, soodhaha, iyo cabitaannada tamarta, waa in la iska ilaaliyo ka hor sariirta. Haddii aad raadinayso beddel kale, tixgeli inaad ku beddelato kafeyn shaaha dhirta sida chamomile, lavender, ama xidid valerian.
Isticmaalka Khamriga iyo Hurdada Khasaaraha u ah
Iyadoo khamriga inta badan la aaminsan yahay inuu dadka ka caawiyo inay si fiican u seexdaan, waxay dhab ahaantii waxyeellaysaa tayada hurdada. Khamrigu wuxuu kaa caawin karaa inaad hurdo degdeg ah u seexato, laakiin waxay faragelin kartaa hurdo qoto dheer waxayna sababi kartaa baraarujin joogto ah. Iska ilaali inaad cabto khamriga ka hor intaadan seexan, haddii aad cabto, ku koob cabbiddaada hal cabitaan, iskana ilaali inaad cabto laba saacadood gudahood markaad seexanayso. Intaa waxaa dheer, cab biyo badan si aad uga hortagto fuuqbaxa keeni kara khalkhal hurdo.
Cuntooyinka Basbaaska Leh Iyo Saamaynta Ay Ku Leeyihiin Hurdada
Cuntooyinka basbaaska leh waxay kordhin karaan heerkulka jidhka, taas oo adkeynaysa in la seexdo. Waxaa intaa dheer, waxay keeni karaan dheef-shiid kiimikaad iyo dib-u-soo-celinta aashitada, taas oo xitaa aad u dhib badan marka la jiifsado. Iska ilaali inaad cuntid cuntooyinka basbaaska leh ka hor intaadan seexan oo dooro cunto fudud oo si sahlan loo dheefshiido, sida saladh, qayb yar oo borotiinka caatada ah ama maraq fudud.
Cuntooyinka Dufanku ku badan yahay iyo Hurdada oo khalkhal gelisa
Cuntooyinka dufanku ku badan yahay waxay sababaan dheef-shiid kiimikaad tartiib tartiib ah, taas oo adkeynaysa jirkaaga inuu nasto oo uu seexdo. Waxaa intaa dheer, cuntooyinka dufanku ku badan yahay waxay kicin karaan reflux aashitada iyo laabjeex, taas oo sii carqaladayn karta hurdada. Iska ilaali inaad cuntid cuntooyinka dufanku ku badan yahay, gaar ahaan sariirta ka hor, oo dooro xulashooyin ka fudud sida naaska digaagga oo la dubay oo dhinac ka mid ah khudaarta caamka ah.
Sonkorta Iyo Xiriirka Ay La Leedahay Dhibaatooyinka Hurdada
Cuntooyinka ay sonkortu ku badan tahay waxay u horseedi kartaa kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga, taasoo keenta tamar degdeg ah oo degdeg ah taasoo adkeyn karta hurdo la'aan. Intaa waxaa dheer, cuntooyinka fudud ee sonkorta leh iyo mac-macaanka waxay u horseedi karaan shil hadhow, taasoo kaa dhigaysa inaad dareentid daal ka sii badan intii aad cuni lahayd haddii aanad gabi ahaanba cunin. Ka fogow isticmaalka cuntooyinka sonkorta leh ka hor intaadan seexan oo dooro isha dabiiciga ah ee sonkorta, sida midho daray ah.
Cuntooyinka ay ku badan yihiin Tyramine iyo qaska hurdada
Cuntooyinka qaarkood, sida jiiska da'da ah, hilibka la daweeyay, iyo cuntooyinka khamiirka leh, waxaa ku jira tyramine, taasoo keeni karta hurdo xumo. Tyramine waxay kordhisaa heerarka norepinephrine ee maskaxda, taas oo u horseedi karta soo jeed iyo dhib hurdo. Ka fogow isticmaalka cuntooyinka ay ku badan tahay tyramine sariirta ka hor oo dooro cuntooyinka tyramine-ka hooseeya sida miraha darayga ah, khudaarta, iyo borotiinka caatada ah.
Gabagabo: Caadooyinka Cunitaanka Caafimaadka leh ee Tayada Hurdada Wanaagsan
Hurdada wanaagsani waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qaab nololeedka caafimaadka qaba, waxa aad cuntidna waxa ay si weyn u saamayn karaan tayada hurdadaada. Adiga oo iska ilaalinaya cuntooyinka iyo cabbitaannada hurdada carqaladeeya, waxa aad hagaajin kartaa hurdadaada oo aad soo toosi kartaa adiga oo dareemaya dib u soo kabasho. Taa beddelkeeda, dooro caadooyinka cunto-cunidda caafimaadka leh, sida inaad cuntid cunto dheellitiran oo leh borotiinka caatada ah, miraha, iyo khudaarta, iskana ilaali inaad wax cunto ku dhow wakhtiga jiifka si aad u hubiso inaad hesho nasashada aad u baahan tahay.
