Dave Parker
Maqaar caafimaad qaba iyo timo adag: Fiitamiinnada waxaa ka mid ah fiitamiin B7 ee biyaha ku milma ayaa ka mas'uul ah tan. Ma aha wax la'aan in sidoo kale loo tixraaco sida fitamiinka quruxda.
Fiitamiinadu waa muhiim. Qof kastaa malaha wuu ku raaci karaa hadalkan. Laakiin fiitamiinkee ku jira shaqada jidhka ayaa sii adkaanaysa. Biotin waxaa sidoo kale loo yaqaanaa fiitamiin B7 wuxuuna ka tirsan yahay kooxda fiitamiinnada biyaha ku milma.
Maxaan ugu baahanahay biotin?
Fiitamiin ahaan, biotin waxay ku lug leedahay hababka dheef-shiid kiimikaadka qaarkood ee jirka. Tan waxaa ka mid ah:
- dheef-shiid kiimikaad carbohydrate
- dheef-shiid kiimikaad
- dheef -shiid kiimikaad
- koritaanka unugyada
- DNA iyo isku dhafka borotiinka
Ma heli karaa yaraanta biotin?
Haa iyo maya. Caadi ahaan, cuntadu waxay hubisaa in fiitamiinku uu ku filan yahay, si yaraanta biotin-ku aanay inta badan ku jirin sahay nafaqo oo caadi ah. Marka loo eego Hay'adda Badbaadada Cunnada Yurub, sidaas darteed lagama maarmaan ma aha in la qaato cunto dheeri ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira waxyaabo ka reeban. Mid iyaga ka mid ah waa waxa loogu yeero yaraanta karboksylase. Yaraanta karboksylase waa cillad dheef-shiid kiimikaad naadir ah kaas oo jirku uusan si ku filan dib u warshadayn karin biotin. Xaaladdan oo kale, qofka ay khusayso wuxuu leeyahay yaraanta biotin ee bukaan-socodka. Si ka duwan kabitaannada cuntada ee ganacsi ahaan loo heli karo, biotin-ka halkan lagu maamulo waxaa lagu qeexaa daawo ahaan, sidaas awgeedna waa inuu buuxiyaa shuruudaha waxtarka la xaqiijiyay ee daawooyinka. Nafaqada macmalka ah, isticmaalka sare ee ukunta ceyriinka ah, iyo khamriga ayaa sidoo kale kor u qaadi kara yaraanta biotin.
Waa maxay shuruudaha maalinlaha ah ee biotin?
Bulshada Jarmalka ee Nafaqada waxay ku talinaysaa qaadashada maalinlaha ah ee biotin ee 30 ilaa 60 µg ee dhalinyarada da'doodu tahay 15 iyo wixii ka weyn. Qayb sare oo biotin ah ayaa laga helaa khamiirka, ukunta ukunta, lawska, iyo boorashka, tusaale ahaan. Waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo hilibka sidoo kale waxaa ku jira biotin.
Calaamadaha yaraanta biotin
Si kasta oo ay naadir u tahay yaraanta fitamiin B, waxay weli yeelan kartaa calaamado gaar ah.
Calaamadaha caadiga ah ee yaraanta biotin waxaa ka mid ah:
- maqaarka
- lallabo
- anorexia
- niyad jab
- timo lumis
- Ataxia (isku-duwidda dhaqdhaqaaqyada waa la dhibaa)
- bararka xuubabka
- Murqo xanuun
- dabacsanaan
- U nuglaanshaha difaaca jirka oo sarreeya
Biotin - fitamiinka quruxda maqaarka iyo timaha?
Laakiin waa maxay khuraafaadka in biotin si gaar ah kor ugu qaado maqaarka caafimaadka qaba iyo timaha quruxda badan? Enzyme ahaan, biotin waxay ku lug leedahay hababka dheef-shiid kiimikaad ee kala duwan ee jirka, sidaas darteed waxay sidoo kale kor u qaadaa muuqaalka caafimaad ee joogtada ah ee maqaarka iyo timaha, maadaama ay ku lug leedahay koritaanka unugyada iyo dib u soo kabashada unugyada. Sidaas awgeed waa la oggol yahay in lagu xayeysiiyo "ilaalinta maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba" baakadda dusheeda si loogu helo kaabista cuntada ee u dhiganta. Xaaladdu way ka duwan tahay marka ay timaado "cidida caafimaadka leh": Inkasta oo dhumucda ciddiyaha ay korodho qaadashada biotin oo aad u kordhay iyo xaaladda dusha sare ayaa sidoo kale soo roonaanaysa, kormeerkan laguma caddayn daraasad caafimaad, taas oo ah sababta aan loo oggolayn la xayeysiiyo.
