Bella Adams
Ma daalan tahay, ma daalan tahay, oo ma dareemaysaa barar? Markaa hadda ku dhiirranow bilow cusub: Soo ogow nooca sunta-tooska ama isbeddelka cuntada ee kugu habboon sida ugu fiican si aad dib ugu soo ceshato tamartaagi hore.
Ma dareemaysaa dhutin, daal, iyo barar oo maqaarkaagu gabi ahaanba wuu lumiyay dhalaalkiisii?
Haddii aad rabto inaad kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaadkaaga oo aad iska nadiifiso sunta bilihii ugu dambeeyay, waxaa badanaa lagugula talinayaa inaad isku daydo sun-saar.
Laakiin maxaa dhab ahaantii ka dambeeya "isbeddelka detox"? Iyo dawooyinka sunta-toosku gabi ahaanba lagama maarmaan ma yihiin?
Waa maxay Detox?
Erayga "detox" wuxuu ka yimid ereyga Ingiriisiga ah "detoxification" oo macnaheedu yahay in la nadiifiyo jirka cawaaqibka nafaqo-xumada, hormoonka la xidhiidha walaaca "sumo" iyo wasakhowga deegaanka.
Suntu way urursan kartaa, tusaale ahaan, cunto aan caafimaad qabin, aalkolo, sigaar cabbin, hawo wasakhaysan, ama walbahaarka awgeed.
Xubnaheenna sunta sunta ah ee ugu muhiimsan waa beerka, kelyaha, mindhicirrada, maqaarka, iyo sambabada, kuwaas oo had iyo jeer hubiya in jidhku iska nadiifiyo sunta deegaanka.
Si kastaba ha noqotee, marka xubnaha sun-saarku ay buuxsamaan ama aysan si buuxda u shaqeynin jirro dartiis, cunto la hagaajiyay iyo maalmo yar oo nafis ah ayaa wax badan qaban kara.
Calaamadaha digniinta ee caadiga ah: midabka sallow, waxaad dareemeysaa dareen la'aan iyo dheecaan, iyo jirku aad ugu nugul yahay jirrooyinka.
Waa maxay hababka detox?
Cuntada Ayurvedic
Dheefshiidka iyo fayoobaanta waa laba mawduuc oo udub dhexaad u ah nafaqada Ayurvedic - marka loo eego waxbarista, caafimaadka qof kastaa wuxuu ku jiraa mindhicirka.
Si kor loogu qaado shaqada mindhicirka, Ayurveda waxay diiradda saartaa dheefshiidka iyo gaar ahaan cuntooyinka dhirta ku salaysan ee la kariyey intii aan la cunin ceeriin.
Intaa waxaa dheer, dhir udgoon ka-hortagga bararka sida kalluun, cumin, fennel, karootada, basbaaska madow, basbaaska, iyo sinjibiilku waxay bixiyaan taageero.
Hababka dheefshiidka ee si wanaagsan u shaqeeya waxaa loo tixraacaa "Agni" (oo loo turjumay "dabka"). Haddii Agni uu shaqeynayo, timaha iyo maqaarka ayaa iftiimaya, sababtoo ah jirku wuxuu si fiican u burburin karaa cuntada wuxuuna qaadi karaa nafaqooyin badan.
Haddii Agni la wiiqo, tani inta badan waa calaamad muujinaysa in "Ama" ay ku badan tahay. Ama waa hadhaaga dheef-shiid kiimikaad oo culeys saari kara jirka. Waxaad dareemaysaa tab la'aan iyo daal.
36-saac oo la soomo
Soonka 36-ka saac ah waxaa sidoo kale loo yaqaannaa "Soonka Maalinta Kale". Halkan, maalinta soonka iyo "maalinta wax-cunidda" ee caadiga ah ayaa si joogto ah isu beddesha.
Waxay u shaqeysaa sida soo socota: 36 saacadood ayaa laga tanaasulay qaadashada cunto dhammaystiran. Sida ugu fiican waxaad ku bilaabataa laga bilaabo 18-ka subaxnimo ee Vortages-ka iyadoo la soconayo, ka dibna gabi ahaanba 24 saacadood ilaa 6 saac ee maalinta xigta. 12 saacadood ee soo socda, wax walba waa la cuni karaa, iyadoon loo eegin tirada kalooriyada.
Saynis yahano ka tirsan jaamacadda Karl Franzens ee Graz ayaa daraasado kala duwan oo waqti gaaban iyo mid dheerba ah ku sameeyay soonka 36 saacadood ah. Natiijadu waxay tahay: maadooyinka intooda badani waxay ka faa'iideysteen miisaan lumis, kolestarool wanaagsan, iyo heerarka dhiig karka. Intaa waxaa dheer, dufanka caloosha ayaa hoos u dhacay.
Intaa waxaa dheer, saynisyahannadu waxay baareen nidaamka difaaca ee 30 maaddooyinka tijaabada ah, tan iyo markii dadka dhaleeceynaya ay ku qanacsan yihiin in kaloriinta weyni ay u horseedi karto yaraanta nafaqada. Laakiin halkan, sidoo kale, waxaa lagu muujiyay in nidaamka difaaca si buuxda loo xoojiyay.
Si kastaba ha ahaatee, isbeddelka joogtada ah ee u dhexeeya maalinta caadiga ah iyo maalinta soonka ayaa ah mid aad u daal badan mustaqbalka fog waxayna sidoo kale noqon kartaa walaac jidhka ah.
Ka roon: Soon 36 saacadood ugu yaraan toddobaadkii hal mar ama laba jeer bishii si aad u nafiso mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Soonka alkaline
Soonka alkaline waxa uu dib u miisaamaa dheelitirka aashitada-saldhiga kaas oo ay hore u dhibtay qaadashada xad dhaafka ah ee cuntooyinka samaysa aashitada.
Tani waxay si mug leh ula shaqeysaa cuntada cusub iyo cuntooyinka alkaline-ka ah.
Waxaad inta badan iska ilaalisaa hilibka, farmaajo, daqiiqda cad, macmacaanka, khamriga, nikotiinka, iyo kafeega. Adiga oo iska ilaalinaya cuntooyinka aashitada samaysa, dheelitirka aashitada-saldhiggu wuu dejiyaa, taas oo ay ku dhacdo "ka-saarid sunta".
Cuntooyinka Acid-ku-saleysan ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa si looga hortago hyperacidity ee jirka.
Horeba ka hor inta aan la cunin, cuntadan si tartiib tartiib ah ayaa looga saaraa, si toos ah ka hor bilowga ka dibna laba maalmood oo gargaar ah oo leh miro iyo khudradda taagan, si loo yareeyo dheefshiidka.
Si aanad jidhka ugu culaysin si aan loo baahnayn, waa inaad cabtaa ugu yaraan laba litir maalintii - oo ay doorbidayso biyo ama shaaha.
Detox ku daawoyinka casiirka iyo maraqa
Daawaynta sunta-tooska ah, waxa aad si buuxda uga maarmi doontaa cuntooyin adag, beddelkeedana waxa aad isticmaashaa biyaha iyo casiirka laga sameeyey miraha iyo khudaarta. Joogitaanka dhumucdooda awgeed, smoothies ayaa buuxinaya oo ku ilaalinaya waqti dheer - si aadan u gaajoon naftaada markaad sunta ka saarayso.
Si kastaba ha noqotee, nooca sunta ah ayaa leh qiimihiisa: waxaa jira bixiyeyaal badan oo ka qaada wax ka badan 100 euro daaweynta casiir saddex maalmood ah.
Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad adigu sameysid casiirka khudradda ku salaysan oo aad si beddel ah u qaadato maalinta oo dhan khudradda guriga lagu kariyey ama maraq miso ah.
Sida habka, waa inaadan ku noolaan si gaar ah casiir ama smoothies muddo ka badan saddex maalmood, sababtoo ah jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu tamar ka soo saaro murqaha oo aad ka maqnaan doonto dufan muhiim ah si aad u ilaaliso dheelitirka hormoonkaaga.
Goorma ayay tahay inaad sunta ka saarto?
Haddii jidhku si weyn ugu raran yahay sunta deegaanka, calaamadaha digniinta ugu horreeya waxay tilmaamayaan in la joogo waqtigii sunta la saari lahaa, tusaale ahaan:
- midabka sallow
- finan
- timo caajis ah
- u nuglaanta caabuqyada oo kordhay
- dhibaatooyinka dheefshiidka (tusaale, calool istaag ama dareen buuxa oo joogto ah)
- daal
- daal
- niyadda
- korodhka miisaanka
- Madax
- hurdo
- Laabjeex
- cudurada fangas
- xanuun Joint
Detox had iyo jeer waa suurtogal - iyo is-nadiifintaada, uma baahnid xilli gaar ah ama toddobaad hudheelka fayoqabka ama beerta Ayurveda oo leh barnaamij daaweyn gaar ah.
Laakin iska hubi inaad kaliya bilawdo sun-saarista marka aanad u baahnayn inaad sida ugu fiican ugu qabato shaqada ama ciyaaraha sababtoo ah dhibaatooyinka caadiga ah ee sun-saarista ayaa ah daal ku meel gaar ah, caajisnimo, madax xanuun, ama cadaadis dhiig oo hooseeya.
Maxaa ka dhacaya jirka inta lagu jiro sunta?
Mabda 'ahaan, jidhku wuxuu iskii isaga saari karaa inta badan sunta. Si kastaba ha noqotee, haddii suntu ay gacanta ka baxdo, culeys xad dhaaf ah ayaa dhacaya. Tani waxay dhacdaa gaar ahaan marka ay jiraan dhibaatooyin beerka iyo kelyaha ah.
Fikradda ka dambeysa Detox waa in la tirtiro sunta xad-dhaafka ah iyada oo loo marayo mindhicirrada ama maqaarka iyo in la hagaajiyo hababkan.
Detox waxay saamaysaa dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiid kiimikaad, taas oo ah sababta maalmaha ugu horreeya ay sidoo kale ka dhigan tahay isbeddelka ugu weyn.
Haddii aad gabi ahaanba iska dhaafto cuntada adag, waxa laga yaabaa in aad la kulanto madax-xanuun yar ama niyad-jab ama aad dareento daciifnimo iyo dawakhaad inta lagu jiro maalmaha ugu horreeya.
Qiyaastii saddex maalmood ka dib, si kastaba ha ahaatee, saamaynta caadaysiga ayaa soo baxaysa oo dad badan ayaa dareema tamar aad uga badan ka hor inta aan sunta la saarin.
Sidee bay u shaqeysaa sun-saariddu?
Soonka alkaline, mindhicirrada waxaa lagu faaruqiyaa cusbada Epsom ama waraabka xiidanka maalinta ugu horreysa.
Habka sun-saarista ee jirka ayaa markaa la dejiyaa iyada oo sida ugu macquulsan ee suurtogalka ah, cuntooyinka khudradda bisil ee ka buuxa nafaqooyinka iyo fiitamiinada; Sida caadiga ah, koorsada daaweyntu waxay socotaa hal ilaa laba toddobaad.
Daawaynta sunta leh casiirka iyo maraqa, si kastaba ha ahaatee, waa inaanay socon wax ka badan saddex maalmood. Sida soonka oo kale, waxaa jira saddex maalmood oo is-biirsi ah ka dib daawaynta, ilaa cunista caadiga ah dib loo ogolaado.
Ciyaartoyda waa in ay cunaan nafaqooyin ku filan oo ay ku jiraan maraq, smoothies, iyo cuntooyinka alkaline fudud oo leh khudaar, laws, miro, iyo digir.
Caawinta sunta
Kaabsoosha, maydhashada cagaha, ama balastarka sunta ka saara? Kaalmooyinkan loogu talagalay "daaweynta sunta sunta ah" waxaa loogu talagalay in lagu kiciyo dheef-shiid kiimikaad oo sidaas awgeed ka saara walxaha waxyeelada leh ee jirka.
Si kastaba ha ahaatee, beerka iyo kelyuhu waxay si kalsooni leh ugu shaqeeyaan dadka caafimaadka qaba oo ay adag tahay in ay jiraan walxo waxyeello leh. Haddaba, waa maxay sababta isticmaalka alaabada sunta sunta ah ay macno samaynayso?
"Istaraatiijiyad xayaysiis oo saafi ah," ayay tiri xarunta talada macmiisha. Dhab ahaantii, alaabooyin badan oo "detox" ah ayaa ka kooban maaddooyin si fudud u fuuq-baxa - laakiin aan sun-saaraynin - saameynaha, sida miraha juniper, marab-mareenka, shaaha cagaaran, dabo-farsaaska, miro cagaaran, ama løndelion.
Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka joogtada ah ee "gargaarka" noocan oo kale ah ee qiyaasaha sare waxay keeni kartaa in la kordhiyo qashin-saarka macdanta qaarkood iyo daciifinta saameynta daawooyinka.
Detox ee miisaanka luminta - ma shaqeysaa?
Suntu waxay ku fadhidaa unugyada baruurta waxayna soo daayaan marka baruurta la jebiyo. Dheefshiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka waxay ku shaqeeyaan xawaare buuxa.
Daawaynta, dareeraha kaliya (casiirka iyo maraqa) ayaa yarayn kara ilaa hal kiilo maalintii.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, waa inaadan u qaadan daawada sunta ah sida habka doorashada, sababtoo ah tani waxay ka badan tahay in si tartiib ah jidhka looga saaro sunta oo aan daruuri ahayn miisaanka luminta.
Sidoo kale waa dhibaato in sun-saarku u dhigmo cunto eber ah, taas oo inta badan ay raacdo saamaynta yo-yo.
Sidoo kale, sun-saarista qaabka daaweynta casiirka kuma baraneyso sida loo cuno cunto dheellitiran si aad u noolaato caafimaad badan oo aad u ilaaliso miisaankaaga mustaqbalka fog.
Gabagabo cilmiyaysan
Marka laga eego dhinaca sayniska, saamaynta Detox iyo aragtida cuntooyinka samaynta acid-samaynta iyo alkaline-ka lama xaqiijin ilaa hadda.
"Jidhka bini'aadamka caafimaadka qaba, ma jiraan wax ururin ah oo qashinka ah iyo kaydinta alaabta dheef-shiid kiimikaadka. Walxaha aan laga faa'iidaysan karin waxaa laga soo saaraa mindhicirrada iyo kelyaha," ayay cadaysay Ururka Nafaqada ee Jarmalka (DGE).
Dadka maskaxda ku haya jirkooda oo doonaya inay beddelaan cuntadooda mustaqbalka fog waa inay eegaan Ayurvedic ama inta badan dhirta ku saleysan, cuntooyinka dabiiciga ah halkii ay ka heli lahaayeen daawaynta sunta.
Si kastaba ha ahaatee, daawaynta sunta sunta ah ma aha kuwo asal ahaan waxyeello u leh. Si kastaba ha ahaatee, mustaqbalka fog, si kastaba ha ahaatee, sun-saarku waxay u horseedi kartaa yaraanta nafaqo.
Gaar ahaan ciyaartoyda ku tiirsan dufanka caafimaadka qaba iyo borotiinada ma awoodi doonaan inay si buuxda u helaan waxqabadkooda. Intaa waxaa dheer, luminta murqaha ayaa dhacda, maadaama jirku uu ku qasban yahay inuu ka soo saaro tamarta maqan ee muruqyada iyo unugyada baruurta.
