Emma Miller
Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga takhalusi karo kafeyn jirka adiga oo aan waxyeello u geysan caafimaadkaaga.
Isticmaalka xad dhaafka ah ee cabitaanada sida shaaha, kafeega, koolada, iyo dhammaan noocyada cabitaannada tamarta, iyo sidoo kale ku xadgudubka shukulaatada, waxay si fiican u horseedi kartaa saameyn aan loo baahnayn, si kale, waxaad halis u tahay - xad-dhaaf ah oo kafeyn ah. Ka dibna su'aasha macquulka ah ayaa soo baxda: sida loo yareeyo heerka caffeine ee jirka?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga takhalusi karo kafeyn jirka adiga oo aan waxyeello u geysan caafimaadkaaga.
Calaamadaha sumowga kafeyn
Xaddiga xad dhaafka ah ee caffeine waxaa lagu go'aamin karaa calaamadaha soo socda:
- gariirka lugaha,
- madax xanuun,
- lallabbo,
- heerkulka jidhka oo sarreeya,
- cadaadiska dhiigga oo sarreeya,
- midabka wejiga,
- tachycardia,
- xasaasiyad,
- walaac iyo argagax.
Maxaa la sameeyaa haddii aad si xad dhaaf ah u qaadato caffeine
Waxaa jira dhowr siyaabood oo la xaqiijiyay oo lagu hagaajinayo xaaladdaada guriga haddii ay dhacdo xad-dhaaf ah kafeyn. Dabcan, waa inaadan is-daaweyn, haddii ay aad u xun tahay, habka ugu fiican waa inaad dhaliso matag oo aad u tagto dhakhtarka. Haddii is-jiid jiidku uu khafiif yahay, markaa hababka soo socda ayaa ku caawin kara:
- Biyo ama caano
Maxaa ka saaraya kafeega jirka? Jawaabtu waa sahlan tahay - biyo ama caano. Waxaad u baahan tahay inaad cabto hal/laba koob, waxay kaa caawin doonaan fuuq-baxa iyo sidoo kale inay ka takhalusaan caffeine-ka.
- Banana
Markaad si xad dhaaf ah u cabto kafeyn, khubaradu waxay ku taliyaan in la cuno muuska. Waxay ka kooban yihiin potassium badan, taas oo faa'iido badan u leh in wadnuhu uu ku shaqeeyo xaaladahan.
- Naso ama seexo
Waxaa habboon in aad isku daydo inaad seexato oo aad nasato, haddii aad ku guuleysato inaad seexato xaaladdan waxay noqon doontaa mid aad u wanaagsan. Way ku filnaan doontaa oo keliya inaad jiifsato in muddo ah, oo ay doorbidayso indhaha oo xiran.
- Haawaynta qolka
Haddii ay jirto rabitaan iyo xoog, waxaa suurtagal ah in loo baxo socod. Laakin marka uu gobolku ogolayn, waxaad daaqadaha ka furi kartaa gudaha gudaha 10-15 daqiiqo.
