Emma Miller
Xilliga qalabka casriga ah ee nadiifinta guriga, waxaad si fudud u ilaawi kartaa sida saxda ah ee loo xaaqayo xaaqinka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la tixgeliyo in hadda, marka inta badan aysan jirin koronto, xaaqin ayaa macno ahaan lagama maarmaan u ah guri kasta. Waxaan soo aruurinay talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida saxda ah ee guriga loo xaaqo.
Sida saxda ah ee loo xaaqo - talooyinka dadweynaha
Waxa ugu muhiimsan halkan waa in la ogaado sida si habboon loo xaaqo guriga - laga bilaabo marinka ama ilaa. Marka loo eego xikmado qadiimi ah, ku xaaq qashinka dhexda qolka ilaa marinka. Waxaa la aaminsan yahay in haddii aad xaaqin jihada ka soo horjeeda, markaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka takhalusto, waxaad dib ugu soo celin doontaa noloshaada.
Iyo sidoo kale way fiicantahay in aan qashinka guriga laga xaaqin marinka, laakiin in lagu ururiyo boodhka hortiisa. Waxaa la aaminsan yahay in marka la xaaqayo qashinka ka soo baxa marinka, aan "ka saarno" barwaaqada guriga.
Waa maxay sababta aan ugu baahanahay inaan bac ku dhejino xaaqinka - "caarada koofiyada" fudud ee martida loo yahay
Xaqiiqdu waxay tahay in marka xaaqinka lagu xaaqayo, boodhka qafiifka ahi uu u kaco hawada. Qashinka waaweyn waa la xaaqi doonaa, laakiin wuxuu ku dhex milmi karaa laamaha xaaqinka. Markaa, si taas looga fogaado, waa inaad xidhataa xaaqin baakidh caadi ah oo xidho. Sidaa darteed, walxaha qashinka ah kuma dhejin doonaan xaaqinka, iyo boodhka wanaagsan iyo timaha ayaa bilaabaya in lagu dhejiyo baakadda.
Sida looga takhaluso boodhka guriga - talooyin waxtar leh
Xataa guriga ugu nadiifsan wuxuu u ekaan doonaa mid aan hagaagsanayn haddii boodhku ku dego dusha sare. Haddaba, waa in lagu dhaqmaa xeerarka soo socda:
- Samee nadiifinta qoyan marar badan - ugu yaraan hal mar toddobaadkii.
- Ka saar alaabta qolalka kaliya ee aruuriya siigada, sida qurxinta, alaabta carruurtu ku ciyaarto, xirmooyinka joornaalada duugga ah, ama wargeysyada.
- Hawo qolka hal mar maalintii.
- Ha iloobin inaad si joogto ah u dhaqdo ama u qalajiso sariirahaaga.
Waa falalkan fudud kuwaas oo kaa caawin doona inaad ka takhalusto boodhka guriga muddo dheer.
