Emma Miller
Hilibka lo'da ee jilicsan aad buu u fudud yahay in lagu kariyo guriga, kaliya waxaad u baahan tahay inaad raacdo xeerar yar oo fudud.
Milkiilayaal badan iyo marti-geliyeyaasha ma rabaan inay karsadaan hilibka lo'da, maadaama ay hubiyaan in hilibkani uu noqdo mid adag. Waa inaadan maskaxdaada ku xididin khuraafaadka noocaas ah, sababtoo ah hilibka lo'du maaha mid dhadhan fiican leh, laakiin sidoo kale faa'iido badan leh - waa il heer sare ah oo borotiin ah iyo amino acids lagama maarmaanka ah.
Haddii aad rabto in hilibka lo'du uu noqdo mid jilicsan oo casiir leh, ku dheji dhowr xeer oo aad u fudud inta lagu jiro karinta.
Waxa la sameeyo si hilibka lo'da looga dhigo mid jilicsan marka la karinayo - dooro hilibka
Waxaan kugula talineynaa inaad iibsato hilib cusub oo leh midab casaan khafiif ah. Haddii hilibka lo'du aad u madow yahay, waxay muujin kartaa in xayawaanku duqoobay. Hilibka cusub ee hilibka ayaa aad u fudud in la go'aamiyo - waxaad u baahan tahay inaad ku cadaadiso iyo haddii ay si dhakhso ah u soo ceshato qaabkeedii hore, waxay la macno tahay in alaabtu cusub tahay.
Waxaad dooratay hilib wanaagsan - tani waa kala badh guusha. Hadda waa in si habboon loo diyaariyaa - ku dhaq biyo qabow, oo goo dhammaan xididdada, baruurta xad-dhaafka ah, iyo filimada. Hilibka lo'da waa in aan la jarjarin qaybo yaryar oo lagu kariyo - haddii aad tan sameyso, ha filanin in hilibka uu noqdo mid casiir leh. Karkari hilibka lo'da ee jajabyada, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato qiyaasta - in ka badan 2 kg oo hilib ah markiiba waa ka fiican tahay inaadan karinin.
Waxa la sameeyo si hilibka loo jilciyo - siraha karinta
Qaado dheri weyn, si hilibka lo'da uu si buuxda ugu jiro biyaha marka uu karkariyo. Tan ugu muhiimsan, karkari biyo aan milix lahayn ka dibna ku rid cad hilib ah. Samee dab yar, ka saar xumbo, ku xidh dheriga dabool, oo kari hilibka ilaa inta uu jilicsan yahay.
Ku dar maraq cusbo ilaa 10 daqiiqo ka hor inta aan hilibka lo'da la karinin. Si aad maraq uga dhigto mid dhadhan fiican leh - laga bilaabo bilawga ku rid weli biyo qabow oo diiray oo ku dheji saldhigga basasha, iyo sidoo kale karootada. Dhamaadka karinta, waxaad ku ridi kartaa toonta la jarjarey ee maraq.
Sideese ku ogaan kartaa in hilibka lo'da uu diyaar yahay? Aad bay u fudud tahay - ku mudday xabbad hilib ah mindi. Hilibka lo'da ee si fiican loo kariyey, mindidu si fudud ayay u geli doontaa.
