Emma Miller
[lwptoc]
Faa'iidooyinka jeeriga ee wadnaha
Jeeriga ayaa qani ku ah anthocyanins, midabada hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga oo yareeya khatarta istaroogga. Potassium-ka ku jira jeeriga ayaa nidaamisa cadaadiska dhiigga waxayna yaraysaa kolestaroolka xun iyo khatarta dhiig-karka.
Faa'iidooyinka jeeriga ee hurdo fiican habeenkii
Miraha cherry waxay qani ku yihiin melatonin. Hormoonkaas wuxuu caawiyaa nidaaminta biorhythm-ka bini'aadamka wuxuuna hagaajiyaa hurdada. Dadka qaba hurdo la'aan iyo hurdo werwer leh waxay ka faa'iidaysan lahaayeen cunista sacab muggiis oo berry ah habeenkii. Sidoo kale waa faa'iido inaad cuntid jeeriga markaad bedesho aagagga waqtiga.
Faa'iidooyinka jeeriga ee maqaarka
Antioxidants ee ku jira berry waxay hoos u dhigtaa habka gabowga ee maqaarka waxayna si weyn u wanaajisaa muuqaalkeeda. Faytamiin A, oo sidoo kale hodan ku ah jeeriga, wuxuu taageeraa oo soo celiya unugyada maqaarka.
Faa'iidooyinka jeeriga ee dheefshiidka
Jeeriga waxa ku jira xaddi badan oo fiber ah, taas oo ay ugu wacan tahay in ay caadi ka dhigaan hab-dhiska dheefshiidka oo ay yareeyaan heerarka kolestaroolka. Hal muggeed oo yar oo berry ah ayaa qancisa rubuc ka mid ah heerka caadiga ah ee fiber-ka maalinlaha ah.
Faa'iidooyinka jeeriga ee maskaxda
Jeeriga waxa ku jira gulukoos badan, taas oo ina kicisa oo hagaajisa niyaddayada. Waxay yihiin beddel dabiici ah oo kaloori yar oo mac-macaanka sonkorta leh. Anthocyanins ee ku jira jeeriga waxay hagaajiyaan xusuusta waxayna kiciyaan shaqada maskaxda. Gaar ahaan faa'iido leh waa miro madow, sababtoo ah waxay leeyihiin anthocyanins badan. Iyo polyphenol ee ka kooban jeeriga ayaa hoos u dhigaya gabowga maskaxda.
Faa'iidooyinka jeeriga ee murqaha
Jeeriga waxa ku jira potassium badan, kaas oo yareeya xanuunka murqaha iyo casiraadyada. Sidaa darteed, jeeriga ayaa faa'iido leh ka dib jimicsi xooggan. Sidoo kale, berry waxaa lagula talinayaa in la cuno haddii ay ka cabanayaan laabotooyinka, arthritis-ka, iyo gout sababtoo ah salicylic acid ee ka kooban berry, kaas oo xanuun baabi'iya muruqyada.
